Стінка для здоров`я - nargis magazine - фото
Шведська стінка була невід`ємним атрибутом звичайного радянського спортивного залу. Але вона не втратила свого значення і сьогодні, незважаючи на багатий асортимент сучасних тренажерів, представлених в фітнес-центрах. Незважаючи на його шведське коріння, ми вважаємо цей найпростіший тренажер цілком "рідним".
Відео: Голос пародія від Велика різниця! Ржач! Чад! Прикол!
Нехай сьогодні шведська стінка НЕ прикрашає сучасні спортивні зали, але вона - дійсно універсальне спорядження. Заняття на стінці задіють буквально всі групи м`язів, вона максимально проста у використанні і може послужити основою цілого спортивного комплексу. На ній можна встановити інші снаряди, наприклад, кільця або лавку для преса.
Заняття на шведській стінці не тільки допомагають накачати м`язи і прес, а й прекрасно підходять людям, які бажають зберегти здоров`я внутрішніх органів, позбутися захворювань опорно-рухового апарату, порушень постави, проблем з роботою кишечника, а також центральної нервової системи, наприклад, вегетосудинної дистонії .
Фахівці стверджують, що за допомогою гімнастики на шведській стінці можна лікувати такі захворювання, як бронхіальна астма, хронічний бронхіт, хронічний гастрит, зайва вага, мігрень, остеохондроз шийно-грудного відділу хребта, сколіоз та інші. Єдине застереження: не варто приступати до занять на шведській стінці в період загострення захворювань спини.
Почати можна з найпростіших вправ. Навіть просто повисівши на перекладині, ви розтягнеться м`язи спини і хребта, що, безсумнівно, принесе величезну користь, особливо тим, у кого робота "сидяча". Можна також висіти на перекладині, піднімаючи зігнуті в колінах ноги. Піднімаючи прямі ноги, а потім повертаючи їх в різні боки, ви задієте різні групи м`язів.
Дерев`яні шведські стінки вважаються більш екологічними, мають більш барвисте оформлення і більше підходять для дитячих кімнат.
Зате металеві стінки витримають вагу всіх членів сім`ї. Крім того, метал виграє по довговічності в порівнянні з деревом. При виборі металевих шведської стінки слід звернути увагу на поперечини. Бажано, щоб вони були обтягнуті спеціальним матеріалом.
Відео: Кліп Катерини Подковиркіной - модель HelloModa!
Цікавий факт: любителі спорту винайшли нестандартний спосіб кріплення стінки, за рахунок якого з`являється можливість виконання дуже цікавих функціональних вправ. Це кріплення шведської стінки на стелі, що дозволяє виконувати цілий ряд нових вправ, наприклад, стрибкові переходи. Якщо вам ліньки йти в фітнес-клуб, є просте рішення: придбайте шведську стінку і займайтеся на здоров`я!
nargismagazine.az/health
Вправи для зміцнення хребта і профілактики його захворювань
Хребет служить опорою для тіла людини і виконує важливу функцію забезпечення рухів. Крім того, він здійснює захист знаходиться в ньому спинного мозку. Людина, на відміну від багатьох живих істот, ходить на двох ногах, але, на жаль, це до певної міри…
Вправи на кулі: ефективний комплекс, який дозволяє опрацювати всі групи м`язів
Фітбол - це великий гумовий кулю, який винайшли лікарі зі Швейцарії для лікування і реабілітації людей з захворюваннями опорно-рухового апарату. Але, як показала практика, цей винахід позитивно проявило себе у багатьох сферах. Так, цей великий м`яч…
Аквааеробіка - спорт для всієї родини - nargis magazine - фото
Відео: 5 Мультфільмів для всієї родиниАквааеробіка - модне захоплення прихильників здорового способу життя. З величезної кількості фітнес-напрямків саме аквааеробіка - це і швидкий спосіб розпрощатися із зайвими кілограмами, і ефективний засіб…
Вправа стінка для красивих ніг і пружних сідниць: техніка виконання
Багато дівчат замислюються про те, як зробити ноги привабливіше - худіше, рельєфніше - і в цій справі їм може допомогти одне дуже гарна вправа - вправа стінка.Для ніг воно несе величезну користь:зміцнює м`язи стегон, стоп;зменшує набряклість процеси…
Вправи для розвитку гнучкості: як правильно робити розтяжку
Більшість людей мріє мати ідеальне фізично розвинене тіло, чоловіки - рельєфні і міцні м`язи, жінки віддають перевагу гнучкість і худорлявість. Гнучке тіло формує жіночий образ, це основний акцент, який визначає таємничість і сексуальність…
Вправи на дошці евминова: ефективний комплекс для профілактики і лікування захворювань хребта
Сьогодні в світі існує така кількість лікувальних турніків і вправ для них, що часом губишся в здогадках, від якої хвороби допомагає той чи інший гімнастичний тренажер. Так, наприклад, великою популярністю останнім часом користується так звана дошка…
Вправи для поперекового відділу хребта і рекомендації щодо їх правильного виконання
У цій статті ми поговоримо про ефективне комплексі вправ для поперекового відділу хребта, які можна виконувати при остеохондрозі і сколіозі.Біль у спині може бути викликана різними причинами, а однакові, на перший погляд, хворобливі відчуття можуть…
Як накачати прес за місяць: корисні поради для ефективного тренування
За місяць накачати гарний прес дуже важко, але все ж можна. Для цього необхідно не просто регулярно тренувати м`язи, а також дотримуватися суворої дієти і спалювати накопичені калорії за допомогою бігу, велосипеда, стрибків з скакалкою, занять…
Який тренажер краще для схуднення: поради тренера щодо вибору тренажера для дому
Тренажери вже давно стали звичною справою в житті сучасних людей. Тепер їх можна побачити не тільки в спортзалах, в багатьох будинках тренажер - звичайний атрибут. Вибір тренажерів такий різноманітний, тому кожна людина, яка піклується про свою…
Як накачати прес вдома: корисні поради для підвищення ефективності тренувань
Сьогодні не всі мають можливість відвідувати спортзал і займатися фізичними вправами під керівництвом тренера. Ця стаття для тих, хто бажає накачати гарний прес в домашній обстановці. Тим більше, що вправи по накачуванні преса не вимагають наявності…
Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта
Слід звернути увагу на найбільш важливий момент, без якого вам не домогтися зміцнення м`язів спини і не виправити постави.це дисципліна! Навіть при регулярному виконанні всіх вище викладених вправ, вам важко буде зміцнити м`язи спини, і ви нічого не…