Найефективніші овочеві соки для схуднення

Добрий день мої дорогі читачі! Думаю кожна жінка мріє бути стрункою і час від часу дотримується суворої дієти. А атрибут будь-якої дієти - це велика кількість рідини.

Під словом «рідина» мається на увазі тільки чиста питна вода, соки, зелений чай і трав`яні настої. Про інших напоях на час дієти можете забути.

Будь-які овочеві напої багаті вітамінами і мінералами, але є такі, які підштовхують наш організм спалювати жир з подвійною силою. Про них зараз і піде мова. Отже зі статті ви дізнаєтеся:

• які овочі ідеально підходять для схуднення
• відміну овочевих соків від фруктових
• чому необхідно пити натуральні соки під час будь-якої дієти
• протипоказання до застосування

У чому відмінність овочевих соків від фруктових і як вони допомагають схуднути?

У чому відмінність цих соків на ваш погляд? Ну як же, це ж і їжаку зрозуміло: овочевий сік вичавлюється з овочів, а фруктовий з фруктів, все просто - відповісте ви. Але, на жаль, на цьому відмінності не закінчуються. Головна відмінність, це наявність цукру або глюкози. Фруктові напої можуть значно збільшити рівень інсуліну, а овочеві його знижують.

Я завжди рекомендую всім, хто хоче схуднути без шкоди для здоров`я, поєднувати обрану дієту з обов`язковим споживанням овочевих соків:

1. Вони мають послаблюючу дію: очистять організм від накопичених токсинів і шлаків, в результаті ви будете виглядати і відчувати себе набагато краще. Очистять кишечник від газів і продуктів гниття, в результаті зменшитися обсяг живота і покращитися колір обличчя.

2. Наділені сечогінну властивість: виводять надлишки рідини з організму, в результаті спаде набряклість і мішки під очима.

3. Овочеві напої забезпечують організм необхідними вітамінами і мінералами. Будь-яка дієта - це суворе харчування, в результаті організм недоотримає необхідні йому речовини. А соки заповнює цей запас без придбання зайвих калорій.

4. Багато з овочів працюють як подавители апетиту. Випивши склянку соку, ви заповніть шлунок вмістом, який майже не має калорій. На час зникне почуття голоду, оскільки сік забезпечує організм необхідними ферментами, вітамінами і мінералами, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і дозволяє організму нормально функціонувати.

Соки з яких овочів ідеально підходять для схуднення?

  1. Сік селери: володіючи слабкою сечогінною дією, виводить надлишки рідини з організму. Нормалізує харчової обмін речовин, знижує рівень холестерину в крові, зміцнює імунітет. У своєму складі містить - кальцій, магній, щавельного кислоту, каротин та вітаміни.

Можна надавати напою з селери різні смакові відтінки і посилювати або зменшувати активні складові, змішуючи його з іншими овочами. Він прекрасно поєднується з медом, кавуном, морквою, апельсином, огірком, грейпфрутом, спаржею, петрушкою. Як змішувати і як пити я писала в статті:

 Сік селери з іншими соками

Сік селери корисний для чоловіків, він прискорює вироблення сперми і служить профілактичним засобом проти аденоми простати.

Протипоказання:

• варикоз
• підвищена кислотність організму
• тромбофлебіт
• виразка і гастрит
• вагітність і годування груддю

2. Буряковий сік для схуднення дуже часто використовується в поєднанні з іншими соками. У чистому вигляді буряковий сік більше 50 гр пити не можна. Його рекомендовано змішувати з іншими овочевими соками.

Активні компоненти буряка викликають різке серцебиття, запаморочення і нудоту. До нього потрібно привчати організм поступово, починаючи з маленьких доз.

Буряк очищає стінки судин від неорганічного калію, виводить шлаки, нормалізує роботу кишечника і щитовидної залози. Поліпшується колір обличчя, травлення і загальний стан усього організму. Як правильно пити буряковий сік і при яких захворюваннях читайте в статті:

 Сік з буряка, комбінація з іншими соками

Протипоказання:

• мочекам`яна хвороба
• низький тиск (буряк знизить тиск ще нижче)
• підвищена кислотність шлунка
• ниркові захворювання
• діарея (буряк має послаблюючу дію)
• печія
• цукровий діабет

3. Капустяний сік: регулярне споживання такого напою покращує травлення, очищає організм від токсинів і шлаків, підвищує метаболізм.

Іноді він викликає здуття живота. Активні компоненти капусти розкладають накопичилися в кишечнику продукти гниття, що і призводить до утворення газів. Для їх усунення застосуєте очищаючі клізми, які очистять кишечник від непотрібних газів і продуктів гниття.

протипоказання:

• підвищена кислотність шлунка
• проблеми з підшлунковою залозою
• цукровий діабет
• порушення функцій нирок

 4. Огірковий сік збільшує травлення, прискорює метаболізм, очищає організм від токсинів, виводить зайву рідину. Свіжовичавлений сік забезпечує полегшення печії і знижує кислотність шлунка.

Свіжовичавлений сік огірка втамовує спрагу і допомагає в лікуванні багатьох захворювань. Про це читайте в статті Лікування огірковим соком.

Огірок є природним сечогінним і проносним засобом. Розм`якшує і виводить пісок і дрібні камені в нирках. Виводячи надлишки рідини з організму, огірковий сік сприяє схудненню і знижує високий кров`яний тиск.

Протипоказання:

• гастрит і виразка шлунка
• сечокам`яна хвороба (наявність великих каменів)

5. Томатний сік виводить зайву рідину і знижує апетит, а також підвищує імунітет, зміцнює капіляри і корисний для профілактики атеросклерозу. Регулярне споживання соку покращує обмін речовин і знижує рівень холестерину.

Крім того томат постачає наш організм вітаміном С, калієм і ликопеном. Ця речовина руйнує різного роду пухлини і застосовується для профілактики онкологічних захворювань.

Протипоказання:

• наявність каменів в жовчному міхурі
• порушення функцій нирок
• гіпертонія
• підвищена кислотність шлунка (підвищує кислотність ще більше)
• гастрит і виразкова хвороба шлунка

Я розумію, що гарбуз, кавун і баклажан вважаються овочами, а ягодами, але вони прекрасно підходять для схуднення і думаю не дарма займають місце в даній статті.

 Як і коли пити томатний сік

6. Гарбузовий сік: Він практично не містить калорій, але багатий на магній, кальцій, мідь, залізо. Сік покращує секрецію жовчі і сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту.

Його приписують пити людям, схильним до набряків, а так само рекомендовано пити при сечокам`яній хворобі і для профілактики утворення каменів.

Гарбуз містить в своєму складі пектин і целюлозу, що благотворно впливає на роботу кишечника. Володіючи м`який проносний ефект, очищає кишечник і запобігає запори. Більш докладно про сік з гарбуза я писала в статті:

 Гарбузовий сік і його особливості

Протипоказання:

• цукровий діабет
• знижена кислотність шлунка
• гостра форма діареї
• шлунково-кишкові захворювання

7. Баклажановий сік: Споживання цього напою зменшить апетит і допоможе обдурити голод. Він рекомендується при запорах, для поліпшення травлення і для боротьби з поганим холестерином. Також баклажан є антиоксидантом.

Для приготування напою - свіжий баклажан нарізають кубиками і заливають водою на пару годин. Потім проварюють протягом 15 хвилин і дають охолонути. Отриману суміш перебивають в блендері і проціджують через сито.

Пити по 50 гр три рази в день перед їжею. Для напою вибирайте тільки плоди з яскравою фіолетовим забарвленням. Якщо баклажан має жовтувату або коричневу шкірку, то в ньому зростає кількість отруйних речовин, які в сирому вигляді можуть викликати нудоту, пронос, задишку, сильні кишкові кольки.

Протипоказання:

• підвищена кислотність шлунка
• хронічний ентероколіт

 Детальніше про приготування і комбінуванні соку з баклажана

 8. Кавуновий сік: Перевага цього соку в тому, що він надає відчуття ситності і зменшує тягу до солодкої їжі. Крім цього він є легким сечогінним засобом. Позбувшись від зайвої рідини ви зменшите свій кров`яний тиск і очистіть печінку і нирки.

Споживання кавунового соку зменшує кількість шкідливого холестерину, що служить профілактикою для таких хвороб як артрит і діабет.

Протипоказання: