Дієта крістіни агілери: секрети схуднення знаменитої співачки

Багатьом відомо, що під час цікавого положення співачка придбала пару десятків зайвих кіло. Але всього за рік дівчина зуміла знову стати стрункою і сексуальною. Як схудла Крістіна Агілера? Чим таким вона харчувалася, що її зайві кілограми практично розтанули?

Схуднення Крістіни Агілери засноване на спеціальній методиці зоряних дієтологів, яка підходить виключно любителям швидкої їжі і тим, хто не вміє або не хоче стежити за правильним харчуванням.

Підставою дієти можуть послужити продукти, що сприяють зниженню холестерину в організмі людини, що добре позначається на зменшенні апетиту. Готові страви не рекомендується заправляти будь-якими соусами і маринадом.

принципи дієти

1) «Три на три». Всю їжу, підготовлену на день, необхідно поділити на три частини.

Перша частина - продукти, що містять білки: будь-яке м`ясо без жиру, дієтична птиця, риба, м`які сорти сиру.

Друга - різні овочі. Виняток склали лише ті, що містять в надлишку вуглеводи: помідори, зелений горошок, кукурудза, морква, буряк і цукіні.

Остання частина - продукти, у складі яких багато вуглеводів: вироби з пшениці, десерти, фрукти і соки, рис. Також сюди входять овочі-виключення з другого списку. В будь-якій кількості можна їсти тільки листовий салат і пити чисту воду.

Перший етап схуднення повинен тривати не менше двох тижнів, щоб встигнути скинути досить багато зайвих кілограмів.

2) «Закріплення результату». Щоб втрачені кілограми не повернулися, обов`язково потрібно закріпити отриманий результат.

На цьому етапі важливо включити в меню більше продуктів, в яких міститься багато найрізноманітніших мікроелементів.

Щоб не підвищити інсулін, Христина практично відмовилася від кави. Але коли організм просить солодке, вона дозволяє собі трохи темного шоколаду або улюблений чізкейк.

У процесі будь-якого схуднення необхідні силові навантаження, тому зірка пару раз в тиждень заходить в спортивний зал, але найбільше їй подобається займатися йогою і просто гуляти.

Якщо відчуття голоду все-таки наздожене, можна перекусити протеїновими продуктами: яйця, йогурт, сир, морепродукти і т. Д. Сама ж Крістіна Агілера в перекуси віддає перевагу коктейлю з креветок і свіжому селері.

Дієта Крістіни Агілери передбачає вживання не більше 1600 калорій за добу.

Варіанти меню Кристини Агілери

Початковий варіант меню:

1) Поснідати можна вівсянкою з шматочками сушених яблук або будь-яких ягід. Каша повинна бути зварена без молока і вершкового масла і з невеликою кількістю солі. Можна випити близько 200 грамів зеленого чаю з невеликою кількістю справжнього меду.

2) На обід можна з`їсти рибний стейк або шматок смаженої яловичини. Замість гарніру можна використовувати нарізку з улюблених овочів з декількома шматочками лимона.

3) Увечері можна підсмажити курчати або запекти тунця, приправивши блюдо несолодким йогуртом.

Другий варіант денного харчування:

1) Порція вівсянки без молока, але з невеликою кількістю родзинок і шматочком нежирного сиру, 100 гр. кава з молоком.

2) Середній шматочок вареної нежирної телятини, капустяний салат із зеленню і помідором, приправлений нежирним йогуртом, невелика чашка зеленого чаю з медом і лимоном.

3) На вечерю можна з`їсти 100 гр. креветок, трохи тушкованих овочів з відвареним рисом і оливковою олією.

Інший варіант меню дієти:

1) Вівсянка, приготована на воді з шматочками гарбуза і яблук.

2) Запечений на грилі шматок м`яса зі свіжими помідорами.

3) Риба на грилі, салат з солодкої картоплі і цвітної капусти, на десерт: чізкейк з яблук з корицею.

Відео по темі статті