5 Дієт, які легко дотримуватися все життя

Вітання. Добре б, щоб вага і юнацька постать залишалися з нами на все життя. Як цього добитися? Дотримання основних правил харчування повинно виконуватися протягом усього життя і тоді можна підтримувати свою фігуру у відмінній формі і бути в тонусі. Тобто повинна бути дієта на все життя. Тільки ось як її не помилитися у виборі.

Часта проблема людей, які дотримуються тієї чи іншої дієти - фанатичність або непослідовність дій. Що призводить до зовсім не тим результатам, які очікувалися. І все муки - голодування, виснажливі дієти і фізичні навантаження виявляються марними і тільки на шкоду здоров`ю.

Основні правила харчування

Основні правила харчування для правильного схуднення:

• Чи не переїдати
• Включити в свій раціон більше овочів і фруктів
• Вживати в їжу поменше солодкого і мучного
• Дотримуватись денну норму рідини

Худнути правильно - не означає виснажувати себе фізичними навантаженнями і немислимими дієтами. Потрібна норма і дотримання елементарних правил. Робимо дієту простою і доступною. І користуємося нею НЕ лагідний період часу, а все життя. Для цього потрібно врахувати безліч чинників, розподілити продукти за групами, визначити які продукти ми назавжди приберемо з раціону, а які з задоволенням і кожен день, будемо вживати, щоб залишатися стрункою і красивою завжди.

Дієта Річарда і Рейчел Хеллер

Ця дієта, яку ще називають дієтою ласунів, полягає в тому, що високоуглеводние продукти обмежені, але не постійно, а лише на два прийоми їжі в день з трьох дозволених. Втретє можна дозволити собі все, в тому числі і солодощі, копченості, алкоголь.

основний принцип - Протягом дня дозволяється їсти тільки три рази. Перекушування абсолютно неприпустимі, в перервах між прийомами їжі можна пити звичайну воду або мінералку.

У перший і другий прийом їжі можна вживати виключно низькокалорійні продукти (пісні м`ясо і рибу, курку, знежирені молочні продукти, овочі та фрукти).

У третій прийом їжі можна їсти, що душі завгодно. Автори запевняють, що така схема харчування призводить до зниження викиду інсуліну і в результаті почуття голоду значно притупляється. Тому на вечерю з`їсти багато висококалорійної їжі просто не захочеться.

Перші два прийому їжі повинні бути приблизно такими:

На сніданок випийте склянку кефіру і з`їжте фруктовий салат з ківі, яблука і мандарина.

На обід зваріть рибної бульйон з брюссельською капустою (двісті грамів), сто п`ятдесят грамів відвареної курячої грудки, на гарнір приготуйте триста грамів тушкованих овочів. На закуску - стаканчик натурального йогурту без добавок.

Відео: Дієта для схуднення: Як Схуднути Швидко? (Найпростіші і робочі схеми живлення докладно)

Дієта Ніколаса Перриконе

Ця дієта носить ще одну назву - Face Lift Diet, тобто дієта, підтягує шкіру обличчя. В результаті ви не не тільки поліпшите стан вашої шкіри, волосся, нігтів, отримаєте прилив життєвих сил і бадьорості, а заодно позбудетеся від зайвих кілограмів.

Основний дозволений продукт - Хороша риба - лосось, тунець, камбала, форель, морепродукти. Рибу необхідно споживати один-два рази на день. Ще можна їсти такі продукти: індичка, яйця, сир, зелені листові овочі, капуста, спаржа, помідори, солодкий перець, гриби, ягоди, яблука, груші, диня, авокадо, оливки, горіхи, бобові, овес, ячмінь, зелений чай, вода.

Продукти, які слід виключити: Алкоголь, каву, борошняне, маринади, яловичина, качине м`ясо, фруктові соки, деякі фрукти і овочі (виноград, банани, манго, апельсини, папайя, кавун, родзинки, кукурудза, морква, картопля, гарбуз), твердий сир, солодощі, Мал.

Відео: Про що важливо пам`ятати при дотриманні дієт !!! Домашний Очаг з Мариною

Вживаючи їжу з меню Перрікона, потрібно обов`язково дотримуватися певної послідовності: спочатку з`їдайте білкову їжу (м`ясо, риба, сир, бобові), потім багату клітковиною (овочі, крупи), і в кінці - вуглеводні продукти (фрукти).

рисова дієта

Протягом всієї дієти в раціон входить лише неочищений рис, овочі, фрукти, а також зелений чай і вода, які можна вживати між прийомами їжі. Це чудовий спосіб вивести шлаки.

Існує кілька варіантів рисової дієти.

Cамий жорсткий варіант: Зварити склянку рису і є його невеликими порціями протягом дня, запиваючи яблучним соком. При дуже сильному відчутті голоду можна з`їдати 2-3 яблука. Тривалість такої дієти - від 1 до 3 днів.

Рисова дієта середньої тяжкості.

Відваріть 250 г рису і поділіть його на три прийоми, наприклад, на сніданок і обід - по 100 г, а на вечерю залиште 50 м

На сніданок рис змішати зі склянкою нежирного йогурту або кислого молока, додати не більше чайної ложки меду.

На обід можна з`їсти крім рису 100 - 150 г пісного м`яса, курки або риби, приготовлених без жиру.

До вечері рис з`їсти з овочами, можна загасити всі разом, додавши одну чайну ложку рослинної олії.

Секс-дієта

Призначена для підвищення лібідо. Замість м`яса слід їсти птицю і рибу, вітаються фрукти і овочі. Слід відмовитися від приправ, консервів, яєць і сирів, а на сніданок є щось білкове.

В меню секс дієта включає цілісні продукти харчування і враховує потребу підтримки в крові цукру на відповідному рівні. Сексуально активним людям це дуже важливо, адже при зниженому вмісті глюкози гірше працюють всі органи, відповідальні за статеве життя.

За відгуками, люди дійсно приводили вага в норму, слідуючи описаному раціону. Власне, багато і сам секс практикують в якості відмінною дієти для схуднення

зональна дієта

Цю формулу винайшов дієтолог Баррі Сірс.

Основна ідея полягає в тому, що жири, білки і вуглеводи, можна умовно розділити на блоки: блок білка, блок вуглеводів і блок жирів. Кожен прийом їжі повинен складатися з 30% білка, 30% жиру і 40% вуглеводів. Їсти потрібно 5-6 разів на день. 3 основних прийому їжі і 2 перекусу.