Дієта 6 пелюсток: меню і основні принципи цієї ефективної дієти

Бувають ситуації, коли часу для схуднення абсолютно не залишається, а бажання мати струнку фігуру не відступає. Ідеальний вихід в даній ситуації - дієта 6 пелюсток, меню якої ми вам сьогодні пропонуємо.

Автором її є шведський дієтолог Анна Юханссон, яка врахувала сучасний темп життя жінок і їх потреби і розробила раціон, завдяки якому можна позбутися від небажаних кілограмів в найкоротші терміни і не нашкодити організму.

принципи дієти

6 пелюсткова дієта триває шість днів, протягом яких передбачається вживання тільки одне виду продукту. Раціону дієти не тільки не складно дотримуватися, але й цікаво.

Для візуалізації днів пропонується вирізати з паперу квітку з шістьма пелюстками, наприклад, ромашку, і на кожному написати назву дня і його харчування. День успішно виконаний? Відривайте пелюстка і так, поки вони не закінчаться. Так худнути морально легше і чітко видно, що всі труди не марні.

А ось кілька корисних порад про те, як мотивувати себе:

Передбачається втрата ваги до 4-х кілограм за шість днів за рахунок білково-вуглеводного чергування і здорового раціону. У перші дні результат набагато істотніше, так як організм очищається, позбавляється від шлаків і набряків. В останні дні йдуть безпосередньо жирові відкладення.

Меню дієти 6 пелюсток докладний і не передбачає порушень, але в той же час воно досить щадне і смачне.

Повторити таке харчування можна, через три місяці, щоб не нашкодити організму.

Зразкове меню

Зразкове меню дієти 6 пелюсток може виглядати так:

• 1-й день. Рибний.

Перший білковий день, спрямований на виведення зайвої води з організму.

Вибираємо один вид нежирної морської або річкової риби. Запікаємо без масла і солі, або ж тушкуємо на воді, варимо. Можна скористатися мультиваркою, так наша їжа стане не тільки корисною, а й без сумніву смачною!

Не зайвими до страви будуть спеції. Вони стимулюють травлення і прискорюють перетравлювання їжі.

• 2-й день. Овочевий.

Чи не обмежуємося одним видом. Найкраще приготувати салат, додаючи огірки, помідори і перець. Дозволена зелень, невелика кількість кукурудзи або ж горошку.

Овочі багаті клітковиною, насичені вітамінами, яких так не вистачає нашому організму, а також низькокалорійні.

• 3-й день. курячий

Після вуглеводного дня додасть ситості білковий день на курці. Зразкове меню такого дня має на увазі вживання вареної грудки чи іншої частини птиці, попередньо знявши шкіру. Такий моно-день підтримає в тонусі ваші м`язи.

• 4-й день. Злаковий.

Один день - один злак. 200 грам крупи відварюють або запарюють на ніч, і вживають весь день. Це може бути найкорисніша крупа - гречка або вівсянка, пшоно, рис і т.д. У вигляді обмежень немає. Основне правило: дотримання водного балансу і обмеження солі.

• 5-й день. Сирний.

Один з найкращих продуктів для дієти і повсякденного раціону - сир. Рецепти меню цього дня припускають молочний продукт за жирністю не вище 9% до 500 грам в день. Підсолодити можна корицею, стевією або іншим натуральним замінником цукру.

• 6-й день. Фруктовий.

Заключний день дієти, спрямований на заповнення втрачених мікроелементів і відновлення здоров`я.

Також, як і в овочевий, дозволяється будь-який плід, будь то банан, хурма або навіть папайя. Відмінний варіант - запекти яблука в духовці. Скрасити день допоможуть фруктові чіпси: дрібно порізані фрукти слід просушити при температурі 120 градусів.

Відео по темі статті