"Драбинка" - це ступінчаста дієта - фото

Відео: Дієта драбинка відгуки результати

Найголовнішим плюсом дієти "драбинка" є те, що після закінчення дієти і повернення до звичайного меню вага не повертається. дієта "драбинка" триває лише п`ять днів, проте кожен з цих днів спрямований на отримання конкретного результату.

дієта "драбинка" дає такий результат, що ваші зайві кілограми вже не повернуться. Завдяки спеціально збалансованим сходами ваш організм буде худнути поступово, абсолютно без шкоди.

Вся дієта "драбинка" складається із ступенів. Новий день дієти - це новий щабель, якщо ви будете дотримуватися всі щаблі без порушення, то результат буде навіть при невеликих кількостях зайвих кілограмів.

Дуже зручно сидіти на дієті "драбинка" в плані психологічного аспекту. Якщо ставити собі за мету піднятися по "сходах успіху", То процес піде значно швидше.

Під час дієти "драбинка" варто подумати про мотивацію для схуднення. Не варто себе картати, якщо ви раптом зірветеся, просто почніть заново. Обов`язково хваліть себе за кожну сходинку дієти, таким чином, організм продовжить худнути без стресу.

Рекомендується скласти власний план схуднення, бажано саме в вигляді сходи, де на кожному ступені вказати бажаний результат. До того ж, після проходження сходинок необхідно робити для себе відповідні позначки.

П`ять сходинок дієти "драбинка"

Перший день - очищувальна щабель.
Другий день - відновна щабель.
Третій день - енергетична щабель.
Четвертий день - будівельна щабель.
П`ятий день - спалює щабель.
Отже, розглянемо особливості всіх ступенів дієти по порядку.

Первая щабель - очищувальна




Одна з найголовніших ступенів в дієті. За допомогою цієї ступені очищається шлунково-кишковий тракт та інші органи. З організму виводяться всі непотрібні речовини: токсини, шлаки, а також солі. На цьому ступені організм готується до наступних стадій. У цей день краще всього використовувати активоване вугілля і яблука.

У яблуках найбільше зміст пектину, а активоване вугілля є природним сорбентом.

Пектин в яблуках сприяє розрідженню жирових клітин, зниження апетиту, а також значно прискорює метаболізм жіночого організму. А активоване вугілля, в свою чергу виводить з організму отруйні речовини.

Обов`язково під час цієї ступені потрібно пити багато чистої води, весь день. Швидкість жирового каталізу зростає завдяки воді, а продукти ліпідного розпаду виводяться.

Меню першого дня дієти: через кожні дві години - одна таблетка активованого вугілля, всього за день 6 штук. Яблука - 1 кг, а також чиста вода - близько двох літрів. Яблука їмо мінімальна кількість, тільки при нападах голоду. Весь кілограм з`їдати необов`язково.

Після проведення першого дня дієти ваш організм буде готовий до подальших щаблях, схил кілограм зазвичай становить від одного до двох.

Вторая щабель - відновна

На жаль, після проведення відновної ступені шлунковий тракт буде очищено не тільки від шкідливих бактерій, але і від корисних. Заселити свій шлунок найкраще корисними бактеріями - біфідобактеріями. Основним джерелом є будь-які кисломолочні продукти. Тому меню другого дня повністю складається з кисломолочних продуктів, таких як кефір або сир. Сир і кефір вживають не тільки під час схуднення, але і для людей з хворобами шлунково-кишкового тракту. Ці продукти мають протівобіотіческімі властивостями і відновлюють мікробіоценоз.

Дані продукти корисні самі по собі, однак після проведення очищення шлунку, корисні властивості посилюються в кілька разів.

У другому рівні дієти "драбинка" слід вжити 1 літр кефіру і 600 грам нежирного сиру. Сир і кефір потрібно вибирати або зі зниженим вмістом жиру або знежирені. Для тих, хто не може вживати сир, можете додати трохи м`яти або ванілі. Схил на цій стадії також буде в середньому 1 кг.

Третья щабель - енергетична щабель

На третій день у вас настане млявість і лінощі.

Під час цієї ступені потрібно терміново поповнити запас глюкози в організмі. Жирові клітини в організмі жінки розпадаються тільки при наявності глікогену. Найкраще для відновлення запасів глікогену використовувати корисні цукру. Ідеальними на цій стадії є мед і сухофрукти. Після їх вживання в вашому організмі з`явиться енергія. Втомлений організм відразу відреагує на такий приплив глюкози.

Природно, під час проведення енергетичної ступені дієти "драбинка" схил буде набагато менше, в кращому випадку півкілограма. Можете приготувати компот з сухофруктів, замість цукру використовуйте глюкозу. Також без проблем можна вжити 300 грам родзинок і 2 столові ложки меду. Ізюм вибирайте темного сорту, він більш корисний і менш калорійний.

Четвертая щабель - будівельна

Для поліпшення регенерації тіла і збільшення запасу глікогену існує будівельна щабель дієти Драбинка. Під час проведення цієї ступені швидкість будівельних процесів в організмі і життєво важливі функції збільшують свою роботу. Ідеальним для цієї ступені є продукти з вмістом тваринного білка.

Будівельна ступінь включає в себе вживання 0,5 кг м`яса індички або курки. Також дозволено вживати зелень і воду в необмеженій кількості. Сіль слід використовувати в мінімальній кількості. Схил до 1,5 кг за весь день.

Пятая щабель - спалює

На останньому щаблі необхідно вживати клітковину. Вона дає негативний енергетичний баланс організму. На цьому ступені також спалюються нехороші речовини в організмі жінки. На перетравлення клітковини йде більшу кількість енергії, ніж вона дає. Здоров`я організму значно зміцниться. Після проведення попереднього ступеня в організмі знаходяться продукти білкового розпаду, які необхідно знищувати.

Мене спалює ступені Драбинка. 200 грам сухих вівсяних пластівців зварити на воді, без додавання приправ, солі і цукру. При відчутті голоду можна вживати до 1 кг сирих фруктів і овочів протягом усього дня.

Також з овочів можна приготувати салат, заправити оливковою олією. Втрата ваги в цей день до 1,5 кг.

Якщо після закінчення дієти Драбинка ви не скинули потрібну кількість кілограм, то дозволено повторювати дієту до досягнення потрібного ефекту. Якщо ви відчуваєте себе недостатньо добре, то краще за все зробити невелику перерву. Загальний схил під час проведення всієї дієти, як правило, становить від 5 до 8 кг, природно, в залежності від початкового вашої ваги.

Під час проведення дієти "драбинка" можна пити без обмежень чисту воду в будь-якій кількості. Якщо раптом ви зірвалися, то необхідно починати дієту заново, з очищає ступені. Під час проведення дієти приймайте полівітаміни або БАДи. Якщо у вас є хронічні захворювання, то проконсультуйтеся з лікарем, так як дієту дозволено проводити тільки абсолютно здоровим людям.