Які продукти включити в своє меню, щоб захиститися від застуди

лимон

Відео: Щаслива мама: рецепти гарного настрою [супермама]

Завдяки лимону твій організм, як мінімум легше перенесе захворювання, а як максимум зможе відбити атаку мікробів. "Лимонна кислота мають дуже позитивний вплив і на обмінні процеси, сприяють зміцненню імунної системи. Протягом дня можна приймати воду з лимонним соком", - Говорить лікар-дієтолог Світлана Фус.

мед

Мед - чудовий лікувальний засіб при застуді, що супроводжується високою температурою, ознобом, кашлем. Мед особливо ефективний при прийомі на ніч. Лікувальна дія меду посилюється в поєднанні з соком алое і лимона.

Буряк

Свіжий буряковий сік - відмінне допоміжний засіб при простудних захворюваннях. Соком буряка можна полоскати горло, закопувати його в ніс по 2-3 краплі, і просто пити. Потрібно пам`ятати, що чистий буряковий сік у великій кількості може викликати нудоту, запаморочення і розлад кишечника, тому приймай його в невеликих кількостях, дрібними ковтками або разбавляй кип`яченою водою.

Солодкий червоний перець

Відео: Жирове ураження печінки. Хто ризикує захворіти

Солодкий червоний перець містить невелику кількість поживних речовин, вітаміну С, є прекрасним джерелом бета-каротинів і фітохімічних речовин. Червоний перець включає вдвічі більше вітаміну C, ніж багато фруктів і овочів, в тому числі і апельсини.

Курячий бульйон

Відео: Як додати вітрину ілюстрацій в steam?

Курячий суп може допомогти очищати носові ходи. Причому для цього його не потрібно закопувати в ніс, його потрібно пити. Курячий бульйон, як засіб від застуди згадувався ще в 12-му столітті єврейським лікарем Мойсеєм Маймонідом. З тих пір цей засіб не втратило актуальності.

часник

Якщо у тебе немає упереджень проти часнику, він може бути хорошим вибором. Часник - чудове протимікробну і імуностимулюючі засіб, що володіє антиоксидантними і анти-опухольнимі властивостями.

імбир

Якщо у тебе почалася нудота і діарея, спробуй імбир як допоміжний засіб. Деякі дослідження показують, що імбир може допомогти в боротьбі із запальним процесом. Додай свеженатертий імбир в їжу.

Гарячий чай

Зелений і чорний чай багатий антиоксидантами і поліфенолами, а також рядом інших речовин, які допомагають у боротьбі з грипом. Додай ложку меду і лимонну часточку в чай і пий, як можна частіше, щоб заспокоїти біль в горлі.

брокколі

Брокколі - чудове джерело вітамінів А, C і E, відрізняється високим вмістом глюкозинолатів, які, в свою чергу, стимулюють імунну систему. Всього 50 грам брокколі в день, покривають добову потребу у вітаміні С. Не зневажай цим чудовим засобом для профілактики застуди.

гарбуз

У м`якоті гарбуза міститься багато мінералів і вітамінів, гарбуз багата бета-каротином, який стимулює вироблення вітаміну А в організмі. Вітамін А допомагає білкам регулювати правильну взаємодію між клітинами, що підсилюють опір імунної системи вірусам.