10 Продуктів, які допоможуть здолати застуду - фото

Саме взимку організму не вистачає потрібної кількості вітамінів для підтримки імунного захисту. Тому потрібно максимально піклуватися про своє здоров`я, включити в раціон харчування якомога більше продуктів, багатими цінними речовинами.

Червоний солодкий перець

Кожному відомо, що саме взимку варто споживати якомога більше овочів і фруктів з вітаміном С. Але чи знали ви, що саме червоний солодкий перець містить подвоєну суму необхідного елемента, ніж цитрусові? Тому якщо у вас алергія на мандарини, апельсини або грейпфрут, то сміливо їх заміщає перцем. За добу при певному харчуванні фруктів і овочів можна забезпечити організм порядком 200мг вітаміну С, що ефективно вплине на зміцнення імунітету.

ФЕНХЕЛЬ

Відео: Продукти, які допоможуть побороти зайву вагу або як правильно харчуватися!

Додаючи в їжу цю диво-рослину, в якому міститься до 20% вітаміну С, ви регулярно будете підвищувати опірність організму до інфекційних захворювань. При вживанні фенхеля виробляються білі кров`яні клітини, які сприяють знищенню шкідливих бактерій і вірусів. За рахунок цього і знижується ймовірність застудитися навіть у найлютіший мороз.

Йогурт

Багато кисломолочні продукти містять пробіотики, які допомагають організму протистояти інфекції і сприяють швидкому одужанню. Так як приблизно 60% імунітету залежить від кишечника, то правильне харчування і його насичення корисними речовинами - основне завдання, щоб підтримувати свій організм в нормі. Не забудьте раз в день з`їсти кілька ложок йогурту, щоб не порушувати хороше травлення, і тоді ваші шанси захворіти будуть зводитися до мінімуму.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Відео: Продукти від Яких Худнуть

Помилково вважати, що зелений чай тільки може допомогти скинути зайву вагу і привести нервову систему в порядок. Також він дуже корисний і для імунної системи: в його складі містяться антиоксиданти, необхідні для підтримки міцного здоров`я. Крім цього напій зможе захистити організм від шкідливих радикалів, які можуть сильно нашкодити вам без належного контролю над собою.

СОЛОДКА КАРТОПЛЯ

Змінивши звичайне пюре на солодку картоплю, ви зробите різдвяний подарунок своєму тілу. Ця їжа насичена антиоксидантами. Завдяки цьому поліпшується функціонування клітин, а значить, ваше здоров`я під надійним захистом.

ЧАСНИК

Ще з давніх-давен люди дізналися про чарівну властивість часнику, здатного за допомогою свого аромату відгородити від грипу і застуди завдяки вмісту калію і з`єднань сірки, які вбивають шкідливі бактерії. І тепер навіть неприємний запах не перешкода.

КУРКУМА

Вона не тільки додасть вашій їжі каррі смак і запаморочливий аромат, але і допоможе боротися з інфекцією і запаленнями, запобігаючи пошкодження, які були нанесені вільними радикалами. Тому обов`язково запасіться цією приправою на зимовий період.

ЛОСОСЬ

Дивно, але навіть склад риби може благотворно позначитися на підтримці імунітету. Це цілий джерело цінних поживних речовин, де, крім білка, знаходяться і Омега-3 жирних кислот, необхідних для активації Т-клітин. Формула проста: чим більше Т-клітин, тим вище шансів уникнути застуди.

УСТРИЦІ

Звичайно, цей рецепт набагато затратнее попередніх, але не можна не згадати про властивості морських мешканців. Мало хто знає, але устриці також сповнені вітаміном С, Е і безліччю антиоксидантів, які, без сумніву, підтримують ваш організм в тонусі.

БРЮССЕЛЬСЬКА КАПУСТА

Це справжня знахідка для тих, хто хоче схуднути і наситити свій організм вітамінами і мінералами, що запобігають пошкодженню клітин в організмі Вам достатньо всього лише півсклянки, щоб заповнити половину від добової норми.