Шість недооцінених суперпродуктів для твого імунітету

категорія Здоров'я
Тепер, коли сезон застуди та грипу стартував, нам потрібно приділити особливу увагу своєму харчуванню. Що необхідно додати в раціон, щоб не хворіти?

Кольорова капуста

Відео: Їжа для імунітету

Якщо ти знайшла цю статтю вже після того, як відчула перші ознаки застуди, в терміновому порядку введи в раціон кольорову капусту. Хрестоцвіті овочі під зав`язку "упаковані" антиоксидантами і глутатионом - двома основними помічниками, коли справа стосується прискореного відновлення.

Зелений горошок

Відео: Вітамін А. Де міститься вітамін А.mp4




Ми недооцінюємо силу бобових, і даремно. Наприклад, горошок є основним джерелом вітамінів, які допомагають організму боротися з інфекціями. У ньому містяться вітаміни А і С, фолієва кислота і клітковина. Вітамін С допомагає боротися з інфекцією і регенерувати антиоксиданти в організмі, такі як вітамін Е, в той час як клітковина сприяє здоров`ю кишечника.

чорниця

Дослідники з Університету штату Орегон виявили, що, в поєднанні з вітаміном D, в чорниці утворюється з`єднання під назвою птеростільбен, яке може допомогти організму боротися з хворобою. Чорниця також містить велику кількість антиоксидантів, які борються з ознаками старіння.

брокколі
Як і кольорова капуста, брокколі - це овоч з високим вмістом антиоксидантів і глутатіону, які можуть реально допомогти прискорити одужання.

часник

Його найкраще їсти сирим. Нехай їдкий запах і відштовхує, але подумай в першу чергу про своє здоров`я. Часник має антимікробні властивості, які миттєво вбивають віруси. 

яєчні жовтки

Дівчата, для яких дієта стала способом життя, відмовляються від жовтка через великої кількості холестерину, але в осінньо-зимовий період варто згадати і про корисні якості цього продукту. Жовток наповнений мінералами, включаючи цинк і селен, які мають важливе значення для здорового функціонування імунної системи.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Вітаміни в фруктах і овочах, які необхідні для нашого здоров`я Вітаміни в фруктах і овочах, які необхідні для нашого здоров`я

Про високий вміст вітамінів в фруктах і овочах знають всі. Також вони багаті мінералами і мікроелементами. Ці продукти містять багато корисних речовин, які позитивно впливають на активність ферментів, на поліпшення обміну речовин, а також зміцнюють…

Дешево і ефективно: джерела вітамінів, які не б`ють по кишені Дешево і ефективно: джерела вітамінів, які не б`ють по кишені

Наближається зима, і організму доведеться відбивати атаки вірусів і боротися з переохолодженням. Читай, які продукти мають бути в твоєму раціоні, щоб організм був готовий до колотнеч.Для того, щоб організм був готовий до зимових струсів, зовсім не…

Вітаміни-антиоксиданти для жінок: в яких продуктах вони містяться і для чого потрібні в організмі Вітаміни-антиоксиданти для жінок: в яких продуктах вони містяться і для чого потрібні в організмі

Щоб підтримувати жіночу красу і здоров`я, потрібно забезпечити організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. Всі ці корисні речовини впливають на стан волосся і шкіри, навіть вносять коректування в менструальний цикл. Одним із з`єднань, що…

Вчені розвіяли міфи про грип Вчені розвіяли міфи про грип

Міф № 1 Курячий бульйон допомагає зняти симптоми грипу або застудиДомашній курячий бульйон надає не замінні вплив на весь організм. Частково він має репутацію ліки проти холоду. Деякі його компоненти здатні зняти симптоми застуди, діючи на клітини…

Топ-5 корисних властивостей кавуна для твого здоров`я Топ-5 корисних властивостей кавуна для твого здоров`я

Прихід літа (крім усього іншого) знаменується появою на торгових лотках однією з найсмачніших ягід - кавуна. Чим, крім смакових характеристик він хороший?Кавуни вже давно відомі як джерело великої кількості важливих поживних мікроелементів.…

Що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте яйця кожен день? Що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте яйця кожен день?

Яйця - це один з найкорисніших продуктів харчування. У них високий вміст заліза, амінокислот і антиоксидантів. Тим не менш, ви повинні завжди вибирати органічні яйця, оскільки вони багаті поживну цінність, але при цьому не містять гормонів та…

10 Продуктів, які допоможуть здолати застуду - фото 10 Продуктів, які допоможуть здолати застуду - фото

Саме взимку організму не вистачає потрібної кількості вітамінів для підтримки імунного захисту. Тому потрібно максимально піклуватися про своє здоров`я, включити в раціон харчування якомога більше продуктів, багатими цінними речовинами.Червоний…

Дієта анти-старіння. Чим харчуватися, щоб уникнути зморшок - фото Дієта анти-старіння. Чим харчуватися, щоб уникнути зморшок - фото

Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі зморшками. Вони захищають клітини всього нашого організму від старіння, але найбільше видна робота антиоксидантів на нашій шкірі - дрібні зморшки…

Баклажани: користь і шкода дієтичного і смачного продукту для здорового харчування Баклажани: користь і шкода дієтичного і смачного продукту для здорового харчування

Овочі - один з основних продуктів харчування людини. Вони смачні, корисні, легко засвоюються організмом. У людей, які стежать за своїм здоров`ям і правильно харчуються, вони складають більшу частину раціону.Серед овочів, які найбільш часто…

Які продукти включити в своє меню, щоб захиститися від застуди Які продукти включити в своє меню, щоб захиститися від застуди

Розглянемо десять продуктів, які допоможуть тобі ефективно боротися із застудою.лимонВідео: Щаслива мама: рецепти гарного настрою [супермама]Завдяки лимону твій організм, як мінімум легше перенесе захворювання, а як максимум зможе відбити атаку…

Королева осені: суперкорисне властивості хурми Королева осені: суперкорисне властивості хурми

Всім добре відомо, що хурма надає позитивний ефект для здоров`я очей, роботи травної, імунної та серцево-судинної систем. Однак не тільки цим хороший цей фрукт.Осінь підносить нам чудовий подарунок у вигляді прилавків, які буквально ломляться від…


» » Шість недооцінених суперпродуктів для твого імунітету