Як допомогти самій собі? Чи потрібен тут азарт?
Відео: Як поставити себе на перше місце (Медитації Єви Єфремової)
Відео: ГІГАНТСЬКИЙ ГЕККОН-бананоед
Тверде бажання схуднути і азарт, що виникає при цьому .. .Так, я можу це зробити, я можу перемогти себе, я можу довести своїм подругам, чоловікові, дітям, що я здатна відмовитися від улюбленого торта в боротьбі за кілограми мого ваги. Хочете парі? Так, мені дуже важко дотримуватися обраної дієти, але я можу посперечатися, що мені це вдасться!
Звичайно, посперечатися про те, що Ви, нарешті, зважилися на обмеження в їжі улюбленої Вами, не так вже й складно. Добре б знайти «групу підтримки» в особі Вашого чоловіка, подруги, дітей. Придумайте призи або неприємні штрафи - кому вставати вночі до дитини або приготувати вранці сніданок. Вам потрібен твердий і сильний суперник, який дає Вам поблажки, на яку Ви потай розраховуєте. Припустимо, Ви виграли парі: ейфорії бути не повинно, загроза зриву все ще існує, продовжуйте ставити все нові і нові умови, продовжуйте вигравати - і Ви відчуєте смак перемоги, стаючи на ваги, радіючи зниження ваги, досягнення гарної форми!
Як же утримати ту вагу, якого Ви досягли таким трудом?
Перш за все, не переїдайте. Поступово зменшуйте порції, зведіть до мінімуму ті продукти, які просто шкідливі для Вас.
Більше їжте овочів і фруктів, злакових продуктів, де більше клітковини, а не жирів і вуглеводів. Салати з фруктів і овочів, мюслі дадуть Вам насичення і знизять рівень холестерину.
Заведіть собі щоденник, щодня зважуйтеся і записуйте дані своєї ваги, фіксуйте динаміку, для контролю залучіть до процесу незалежного спостерігача.
І ще: обмежувати себе в їжі, регулювати харчування - цього ще дуже мало. Постарайтеся займатися спортом, поступово збільшуючи навантаження, навіть якщо Ви спорт не любите. Намагайтеся більше ходити, знайдіть фізичні навантаження будинку, наприклад, помийте підлоги руками.
Відео: Як змінити себе? Ідеальний образ _квантовая псіхологія_
Кремлівська дієта: меню і поради
На сьогоднішній день кремлівська дієта є дуже популярною і в той же час дивовижною. Адже програмою даної дієти передбачається вживання жирної сметани, смаженого м`яса, майонезу, сиру. Ми опишемо меню цієї дієти.Іншими словами, можна їсти все те, що…
Дієта аткінса
Відео: ХУДЕЕМ ШВИДКО! Білкова Дієта Аткінса + рецепти!
Дієту Аткінса прийнято вважати однією з найшвидших для зниження ваги. Основні заборони тут - це вуглеводи. Перед тим як дотримуватися дієти, бажано звернутися до свого…
Як схуднути до настання тепла: бразильська дієта на 7 днів
Відео: # 4 Моя рисова дієтаНа початку весни багато дівчат замислюються про те, що потрібно схуднути, адже зимові свята і пристрасть до вуглеводів не пройшли просто так. Відмінне рішення в цьому завданні - бразильська дієта. Як ефективно скинути…
Дієта мінус фунт або як схуднути без шкоди для здоров`я
Одним з позитивних якостей цього методу є те, що жорстких обмежень в харчуванні немає, на відміну від інших дієт. Всі знають, як негативно може вплинути на самопочуття різке обмеження в їжі, і як швидко зникли кілограми можуть повернутися.У зв`язку…
Фітнес-інструктор айтян міраліева: "моя мета - змінити думку людей про фітнесі" - фото
ІнтервьюLady.Day.Az з персональним фітнес-тренером Айтян Світ-Алієвої. - Айтян, як вийшло, що ви стали фітнес-тренером?- Я з дитинства займаюся спортом. Колишня атлетка. Але, на жаль, через травму мені довелося покинути своє улюблене заняття. У…
10 Рад по схудненню, яким не можна вірити
Не секрет, що аж ніяк не всі поради по схудненню корисні - особливо якщо вичитані були в Інтернеті. Ось десять прикладів.1. Не є жириВсе залежить від виду жирів. Наприклад, ті, які містяться в фаст-фуді і напівфабрикатах, і справді сприяють набору…
Як не погладшати в новорічні свята: дотримуйтесь ці правила - фото
Щоб зберегти фігуру, не треба відмовляти собі в улюблених стравах, важливо лише дотримуватися деякі обмеження.Ми всі готуємося до новорічних свят так, як до весілля. Купуємо подарунки, продумуємо меню, концепцію казкової ночі, набуваємо гарна сукня…
Вчені дізналися, як назавжди позбавитися від зайвої ваги
Відео: ЯК схуднути. ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВОЇ ВАГИ. БЕЗ дієт. ПРОСТО І ЛЕГКОВідео: Психологічні причини зайвої ваги. Як позбавитися від зайвої вагиНаукові фахівці з Університету Піттсбурга (штат Пенсільванія, США) з`ясували, як можна назавжди позбутися…
Скільки калорій спалюється при ходьбі, як зробити тренування максимально ефективної
Спеціально для тих, хто не може або з якихось причин не хоче вирушати займатися в спортивні зали, існує дуже простий, ефективний і безкоштовний вид тренувань. Він під силу майже кожній людині, але при правильному виконанні дає відмінні результати.…
Б`юті-секрет ільхама гасимова: ніколи не скажу собі "стоп" - інтерв`ю - фото
Співачка Ільхама Гасимова поділилася з Lady.Day.Az секретом свого схуднення.- Ільхама, як вам вдалося скинути вагу?- Щоб дуже сильно схуднути, для початку треба психологічно налаштувати себе на це. І не потрібно сидіти на різних дієтах. Це все…
Абдомінальне ожиріння: що це таке і як запобігти цій проблемі?
Ожиріння - проблема, що з`являється все більше часто в ранньому віці, і якщо раніше вона виражалася не так часто, то зараз відсоток підвищився настільки, що проявилися найрізноманітніші типи ожиріння, в залежності, від зони жирових складок.…