Пастки для кілограмів: поради дюка худне - фото

Мрієте стати стрункішою, але не хочете дотримуватися суворого меню? Французький дієтолог П`єр Дюка розповів, як полегшити шлях до ідеальних форм.

Легка підміна

Головні вороги стрункості - це велика сімейка вуглеводів, в яку входять злаки і крахмалосодержащие продукти. Чи не можете жити без каші, млинців, піци? Готуючи ці страви, використовуйте замість борошна вівсяні висівки, кашу робіть з ними ж з додаванням знежиреного молока. Висівки - це оболонка навколо зерна, вона абсолютно не калорійна, але шалено корисна. Потрапляючи в шлунок такий продукт, вбирає в себе воду і всі шкідливі токсини, не даючи їм всмоктуватися в кров. Потім висівки розбухають, ви відчуваєте, як відступає апетит, а опиняючись в кишечнику, вони покращують його перистальтику.

Обожнюєте макарони і картоплю? Гідною заміною крохмалевмісні продуктам стане японська локшина шіратакі. Її виробляють з бульби рослини коньяку, перемелюють на борошно і перетворюють в абсолютно не калорійні спагетті або рис.

утамувач голоду

Якщо з`їсти кілька шматків білого хліба, хвилин через 20 рука потягнеться за новою порцією. вуглеводи "вивітрюються" дуже швидко, тому перекус бутербродом наситить вас на весь день. Що наш організм перетравлює довго, приблизно чотири години, так це м`ясо. Не обов`язково купувати дорогу індичку або лосося, білка досить в курці і в такий НЕ екзотичної риби як оселедець. Купіть її свіжу, загорніть в рукав або фольгу, запечіть. Французи цю рибу люблять за смак і користь - вона багата омега 3.

чарівні пігулки

За все своє життя людина приймає їжу порядку 90000 раз. Якщо при кожному сніданок, обід, вечерю вживати по два шматочки цукру з чаєм, ви будуєте стежку не тільки до зайвої ваги, але і до діабету. Ось чому варто використовувати цукрозамінники. Так, продукт часто лають, намагаються довести його шкода, але не виходить, тому що його немає. Все цукрозамінники, які продаються в магазинах, дозволені міністерством охорони здоров`я. Кращий з них і натуральний проводиться з такої рослини як стевія.

пекучі прискорювачі

Гострі спеції, такі як перець чилі, сприяють схудненню. Коли ви його вживаєте, то підвищуєте свій термогенез, по тілу розливається тепло, потім воно йде, калорії витрачаються, а значить, топляться і випаровуються і жири. Це зовсім не означає, що перець - панацея, не потрібно класти його в усі страви, додайте по чуть-чуть, і він стане вашим помічників в боротьбі з вагою. До речі, до таких хитрощів вдавалася знаменита співачка Бейонсе, коли худла.

цілюща волога

Вода - це найкращий напій для тих, хто хоче зберегти форму. Соки, компоти і солодку газовану воду містять цукру, тому з ними краще розлучитися. Пийте просту воду, знежирене молоко, кефір, і не забувайте про чай. Особливо зелений, він, як і перець чилі, Термогенний, допомагає вивести з організму зайву воду, позбутися набряків і постройнеть. Двох-чотирьох кухлів в день, випитих до 17.00, буде достатньо.

Стоп сигнал