Схуднення за галиной гроссман - ефективний і безпечний для здоров`я метод боротьби із зайвою вагою

Галина Миколаївна Гроссман - людина з неординарним характером. Красою цієї жінки захоплюються багато. Вона точно знає, як тримати себе в формі і розробила програму схуднення для інших. Метод схуднення від Галини Гроссман передбачає відмову від певної їжі і безперервне психологічний вплив.

суть методу

Вся програма ділиться на дві частини. Перша - позбавлення від зайвої ваги. Друга - постійне підтримування отриманого результату.
Основою харчування є білок і клітковина. Головну роль в цьому системі грає не дієта, а психологічні установки. Важко відмовитися від улюбленої їжі і вживати несмачну одноманітну їжу. Але якщо у вас є стимул - то все вийде.

Програма носить назву «Чарівна тарілка» і обіцяє позбавити від 8 до 10 кілограмів за місяць.

Правильне харчування по системі

• Сніданок повинен бути з 9 до 10 годин.
• Обід - з 13 до 14.
• Вечеря - з 17 до 18.
• Друга вечеря - з 21 до 22.

Перша частина програми

Що готувати на сніданок?

У їжі повинен бути присутнім білок. Необхідна ранкова доза 150 грам продукту з його змістом. Можна використовувати рибу, яловичину, м`ясо курки, індички, печінку, сир, яйце. Яйця вкрай не бажано вживати при позбавленні від зайвої ваги, тому використовуйте їх при відсутності всіх інших зазначених продуктів.
250 грам овочів. Можна використовувати всі, крім картоплі.
Чорний хліб - 30 грам.
Напої - томатний сік, нежирне молоко і кефір, чай, кава без цукру. Можна додати чайну ложку меду.

Що приготувати на обід?

Дві склянки білкового бульйону. Овочі додавати не можна, тільки 50 грам зелені.
Овочі в сирому вигляді - 100 грам.
Кефір або йогурт - 150 грам і чайна ложка мюслі.
Напої - чай або кава.

Чим порадувати себе на вечерю?

Фрукти - 200 грам. Банани їсти не можна.
Напої - томатний сік, кефір, чай.

Що з`їсти на другу вечерю?

Чорнослив - 5 штук великих ягід.
Чай, молоко, кефір - півсклянки.
Людям, які зайняті важкою фізичною працею, все номи збільшуються в два рази.
Вибирайте ті продукти, які вам більше подобаються. Їжу можна варити, запікати, вживати в сирому вигляді, але ні в якому разі не смажити.
У четвер влаштовується розвантажувальний день. Можна вживати тільки воду і чай без цукру.

У той час, коли за розкладом прийом їжі, випивайте по склянці теплої води. Якщо у вас немає підвищеної кислотності, можна додати скибочку лимона або його сік. У п`ятницю вранці випити склянку кефіру або томатного соку. Далі дотримуйтесь розкладом.

Друга частина програми

Щоб знову не набрати зайву вагу, потрібно постійно себе контролювати. Фізичні навантаження - відмінний спосіб для підтримки форми. Прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, танці сприяють більшій надходженню кисню в організм. Це потрібно для швидкого згоряння калорій. Під час фізичних навантажень воду пити не можна, потрібно просто полоскати рот.
Якщо ви пропустили, наприклад, обід - чекайте вечері, щоб поповнити організм їжею. У проміжках їсти не можна.

Одним з основних умов методики є своєчасний сон. О дванадцятій годині ночі ви повинні спати.
Раціон харчування можна поповнювати іншою їжею - трохи солодощів, хлібобулочних виробів, шоколаду, але тільки в розумних межах. У четвер не забувайте про разгрузочном дні.

психологічні установки

В інтернеті можна послухати або скачати всі установки, які дає Галина Гроссман. Вони допомагають подолати відчуття голоду, налаштовують на позитивний кінцевий результат і допомагають повірити в себе.

Відео-підбірка