Худнути лежачи - фото

категорія Здоров'я

Відео: Худнемо лежачи Як схуднути, лежачи на дивані

Суть методу Фукуцудзі в тому, що протягом декількох хвилин ви лежите на валику, скрученому з рушника. В результаті йде живіт. А якщо пересунути рушник на кілька сантиметрів - піднімається груди, виправляється постава, навіть збільшується зростання. Але про все по-порядку ... 

Відео: Худнути лежачи за 5 хвилин-методика Японського лікаря




Рецепти швидкого схуднення найчастіше грунтуються на стрімкій втраті рідини або на надмірну силового навантаження. Навіть найкращі дієти для швидкого схуднення не нешкідливі, та й бігти в спортзал без хорошої фізичної підготовки небезпечно. Знаючи це, доктор Фукуцудзі відправився іншим шляхом, звернувши увагу на скелет людини. І виявив, що основна причина великих обсягів талії - розбіжність тазових і подреберних кісток. Провівши ряд експериментів, він дослідним шляхом встановив правдивість своєї гіпотези і розробив вправи для швидкого схуднення живота. Хоча, насправді, те, що потрібно робити, строго кажучи вправами не назвати.

Спочатку потрібно туго скачати валик з рушника.




Потім міцно перев`язати його ниткою.




Якщо вас мучать болі в попереку, вам буде досить полегшеного валика, більш тонкого, ніж для тих, у кого спина в повному порядку.

Отже, приступаємо ...

Сісти на досить тверду горизонтальну поверхню (м`яке ліжко не підійде, краще лежати на кушетці, масажному столі або просто туристичному килимку на підлозі), покласти згорнутий валик відразу за сідницями.



Акуратно опускаємося на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився поперек тіла під попереком - рівно під пупком! Це важливо! Перевіряємо правильність обраної пози.



Намацуємо пупок ...... і проводимо вказівними пальцями лінію від пупка через боки вертикально вниз (до рушники).





Розслабитися. Покласти ноги на ширину плечей і звести стопи разом так, щоб один одного стосувалися тільки великі пальці. (Щоб у процесі вправи не відволікатися на утримування ніг в потрібному положенні, їх можна зафіксувати гумкою.)



Завести витягнуті прямі руки за голову, повернути їх долонями вниз і з`єднати між собою мізинцями.



Чесно кажучи, поза досить незручна. Якщо вам складно розпрямити руки повністю, не страшно, хай лежать як виходить. Головне, стежити, щоб стикалися великі пальці ніг і мізинці рук.

І все!

У такому положенні потрібно пролежати п`ять хвилин.

Просто? Більш за. Однак, є одна складність. Якщо все зроблено правильно, ваш скелет почне негайно приймати природну для нього форму. І цей процес може бути болючим. Якщо вам дуже складно відразу витримати необхідні п`ять хвилин, починайте з хвилини-двох, кожен день збільшуючи час "відпочинку на валику". Але, в остаточному підсумку, потрібно прийти саме до п`яти хвилинах. І не пропускати жодного дня до отримання стійкого результату.

По суті метод являє собою один з видів розтяжки. Тільки тягнуться не тільки і не стільки м`язи, скільки підребер`ї.

Якщо пересунути валик під груди, груди почне підніматися. Якщо покласти його під початок ребер, лінія талії стане набагато більш вираженою.

Закликаю вас до обережності. Дійсно, навіть за п`ять хвилин лежання в такій позі, кістки і суглоби зрушуються з місця і приймають природне, належне від природи становище. Процес цей БОЛЮЧИЙ. Так що після сеансу вставати дуже акуратно. Спершу на бочок, потім сісти, а потім вже вставати. Уникайте різких рухів!

Зрозуміло, якщо у вас є якісь проблеми з хребтом, зі спиною, спершу порадьтеся зі своїм лікарем, а ще краще з ортопедом - чи можна вам робити цю процедуру.
Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Як прибрати животик і які вправи треба робити від живота Як прибрати животик і які вправи треба робити від живота

Не знаєте які вправи треба робити щоб прибрати живіт? Дійсно, підібрати для себе вправи для живота часом непросто.Дуже добре працюють

Вправи для схуднення всього тіла, які дають швидкий видимий результат Вправи для схуднення всього тіла, які дають швидкий видимий результат

Багато пані, стурбовані зайвими кілограмами, шукають спосіб схуднути відразу по всьому тілу, що не локально. Вправи для схуднення всього тіла дійсно існують, це не казка і навіть не диво. Однак не треба думати, що все буде легко і просто.Сам факт…

Фітнес-йога для збільшення зростання - фото Фітнес-йога для збільшення зростання - фото

Відео: Вправи для збільшення роста.Йога / (KatyaEnergy)Йога є одним з найпопулярніших способів тренування. Мільйонам людей у всьому світі вона допомогла зміцнити м`язи і стати більш гнучкими. Помічено: регулярна практика йоги не тільки виправляє…

Фітнес для схуднення в домашніх умовах Фітнес для схуднення в домашніх умовах

Відео: Аеробіка для схуднення відео! Спалюємо жир ефективноФітнес для схуднення, безперечно, допоможе впоратися тобі з однією з найголовніших проблем, що турбують кожну молоду жінку - як стати стрункою, красивою, привабливою і спортивної.І оскільки…

Вправи для преса і боків, які ефективно спалюють жир Вправи для преса і боків, які ефективно спалюють жир

Немає в світі жодної людини, який, хоча б таємно, не мріє про ідеальну фігуру. Плоский животик і відсутність боків - це, в першу чергу, красиво і свідчить про відмінне здоров`я і хорошій фізичній формі. Також це -мишечний корсет, що захищає торс від…

Вправи для колінних суглобів, які допоможуть повернути їм рухливість після травм Вправи для колінних суглобів, які допоможуть повернути їм рухливість після травм

Для підтримки нормальної роботи організму і в цілому повноцінного життя, потрібно мати хороші суглоби. На жаль, в останні роки захворювання, пов`язані з ними, все більше молодіють і поширюються серед населення.Однак це не скасовує того, що завжди…

Жіноче здоров`я. Вправи для пахв - фото Жіноче здоров`я. Вправи для пахв - фото

Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепсУ зоні пахв зазвичай скупчуються самі "вперті" запаси. Цей дефект можна скорегувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати жирові валики - за пару місяців. Устаткування:…

П`ять комплексів йоги для виправлення постави П`ять комплексів йоги для виправлення постави

Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Може бути, ви чули про те, що є якась спеціальна йога для виправлення постави. Але ж фактично, всі асани йоги спрямовані на роботу зі спиною.Тому, щоб не плутати кількістю вправ, я підібрала для вас кілька…

Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін

Відео: Накачати Прес за 1 тиждень КубикиХочеш дізнатися, які вправи для живота дають швидкий і ефектний результат, то займайся регулярно, із задоволенням і вірою у власні сили, і у тебе обов`язково все вийде!Неприємний жирок на боках і талії, який…

Вправи для розвитку гнучкості: як правильно робити розтяжку Вправи для розвитку гнучкості: як правильно робити розтяжку

Більшість людей мріє мати ідеальне фізично розвинене тіло, чоловіки - рельєфні і міцні м`язи, жінки віддають перевагу гнучкість і худорлявість. Гнучке тіло формує жіночий образ, це основний акцент, який визначає таємничість і сексуальність…

Швидке схуднення живота або як японці радять худнути Швидке схуднення живота або як японці радять худнути

Швидке і ефективне схуднення ... Звучить як неземна казка, як міф.Однак ось уже десять років японський лікар Фукуцудзі допомагає жінкам стройнеть в найкоротші терміни. І це без дієт, виснажливих фізичних вправ і витрати грошей.Безкоштовного і…


» » Худнути лежачи - фото