Б`юті-секрет шакіри: ідеальна фігура після других пологів

категорія Здоров'я
Шакіра -красавіца, розумниця, та ще й спортсменка. Народивши другу дитину лише кілька місяців тому, вона вже може похвалитися формою, якої немає у багатьох дівчат, які ще не народжували. У чому секрет, ідеальної фігури Шакіри, читай в цьому матеріалі. 


Шакіра завжди відрізнялася дуже апетитними і підтягнутими формами. Вона любить танці і фітнес, і не уявляє, як можна цілий день валятися на дивані. Одне з найулюбленіших напрямків співачки - танець живота, яким вона займається багато років. Саме він зробив м`язи преса Шакіри рельєфними і дуже сильними.

Відео: Як Я Схудла Частина 2 (Цей Спосіб Перевірений Особисто Мною) How to Lose Weight

"Мені не було важко повернути в форму живіт після вагітності і пологів. Я вдячна за це танцю живота. Вся справа в тому, що він опрацьовує найглибші м`язи, і животу не складно повернутися в колишню форму", - Говорить співачка. 




Зараз Шакіра займається фактично кожен день. Через її любові до танців, в її програмі - багато танцювальних елементів, а також кардиотренировок. Саме таке навантаження допомагає в короткі терміни повернутися в гарну форму. 

Давня істина свідчить: без правильного харчування ідеального тіла не буде. І Шакіра це прекрасно знає. Так, співачка намагається вживати більше білків і менше вуглеводів, щоб втрачати жирові відкладення і нарощувати м`язову масу. Зранку вона з`їдає тост з сиром, зеленню і авокадо, а також випиває каву. Потім, найчастіше, співачка вирушає на тренування, після чого випиває протеїновий коктейль і з`їдає фрукти. Обід зірки складається з птиці або риби і овочевого салату. Полудень - це в`ялене м`ясо з овочами. А на вечерю співачка з`їдає стейк з м`яса або риби і овочевий гарнір.

Якщо Шакірі хочеться солодкого, вона дозволяє собі пару скибочок чорного шоколаду. 

Відео: Сімейний VLOG (готуємося до ВЕЛИКОДНЯ, могутній бутер від Покашеварім, смажу шашлики ... з КОТА?!?)

"Мені нескладно дотримуватися такого раціону харчування, оскільки він не змушує відчувати голод і дає відмінні результати. Зараз я говорю не тільки про фігуру, а й шкірі, волоссі і настрої", - Говорить співачка. 

Звичайно ж, дане меню можна урізноманітнити, придумавши якісь свої страви. Однак пам`ятай, якщо ти хочеш мати гарну фігуру, шкіру і волосся, твій сніданок повинен складатися з вуглеводів, фруктів (овочів). Це може вівсянка, омлет, тости з сиром або м`ясом: фантазії є де розгулятися. Головне не забувати, що з ранку організму потрібна енергія і твій обов`язок - заповнити цю потребу. Далі, коли хочеться їсти, але обід ще не настав, перекуси несолодким йогуртом, фруктами або сиром. Обід - це м`ясо, птиця, риба і овочі (окрім картоплі). Якщо ти не ставиш собі за мету схуднути, в цей прийом їжі можна додати трохи гречки, макаронів з твердих сортів пшениці, коричневого рису або перловки. Ще один перекус - це в`ялене м`ясо, салат з овочів і сиру, або кефір. Вечеря - м`ясо та овочевий гарнір.

hochu.ua

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Низкоуглеводная дієта: рекомендації, принципи, меню - фото Низкоуглеводная дієта: рекомендації, принципи, меню - фото

Низкоуглеводная дієта є відмінним способом схуднення на 8-13 кілограм за короткий час без шкоди здоров`ю. У чому суть низьковуглеводній дієти, і якого меню потрібно дотримуватися - читай в цьому матеріалі. Низкоуглеводная дієта, яка останнім часом…

Зоряна дієта софи лорен: як бути стрункою навіть в 80 Зоряна дієта софи лорен: як бути стрункою навіть в 80

Софі Лорен - предмет захоплення вже не одного покоління. Як зірці світового кінематографа вдається протягом багатьох років тримати себе в формі - читай в цьому матеріалі. Софі Лорен - вже 80 років, проте, незважаючи на вік, вона все ще може…

Зразкове меню дієти при подагрі, яке допомагає зняти больовий синдром в період загострення захворювання Зразкове меню дієти при подагрі, яке допомагає зняти больовий синдром в період загострення захворювання

Протягом багатьох століть люди намагалися з`ясувати причину виникнення подагри і, в підсумку, прийшли до одностайної думки, що дана хвороба безпосередньо пов`язана з харчуванням людини.Раніше це захворювання зустрічалося найчастіше у королів, царів…

Зоряна дієта аніта цой: як співачка схудла на 40 кг Зоряна дієта аніта цой: як співачка схудла на 40 кг

Відео: Popular Videos - Diet & MusicАніта Цой - яскравий приклад того, як жінка може перетворитися. Якщо захоче, звичайно. Яскравий приклад цьому - Аніта Цой, яка на початку своєї сольної кар`єри важила понад 100 кілограмів. Як співачці вдалося…

Щадна дієта від співачки ельнара халілової, густо "приправлена" заняттями фітнесом - фото Щадна дієта від співачки ельнара халілової, густо "приправлена" заняттями фітнесом - фото

співачка Ельнара Халілова вирішила сісти на дієту. Мама трьох дітей Ельнара стрімко втрачає у вазі. І зумовлено це виключно прагненням до краси душі і тіла. Дівчина має намір знизити свої нинішні 67 кілограмів ваги до 60-ти за шість місяців.…

Як харчуватися тим, хто займається фітнесом Як харчуватися тим, хто займається фітнесом

Фітнес-харчування дуже важлива частина успішних тренувань. Як потрібно харчуватися спортсмену-любителю, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. Прийшовши в спортзал (на групову тренування, танці, або займаючись будинку), багато хто думає, що, не змінюючи…

Правильний раціон харчування для тих, хто займається фітнесом і хоче схуднути - фото Правильний раціон харчування для тих, хто займається фітнесом і хоче схуднути - фото

Раціон харчування для схуднення при регулярних заняттях фітнесом - вельми важливе питання, яке хвилює кожного новачка, який прийшов на фітнес або в тренажерний зал. Яке ж меню повинно бути у людини, що худне людини - читай в нашому матеріалі. Багато…

Правильне харчування: детальне меню на 5 днів Правильне харчування: детальне меню на 5 днів

Багатьом людям складно налаштуватися на правильне харчування з огляду на його нібито одноманітності. У всякому разі, найчастіше саме нудьга і тотальне варене брокколі представляються при згадці про правильне харчування. МенюВідео: ПРАВИЛЬНЕ…

Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото

День святого Валентина - один з найбільш незвичайних днів в році, адже саме 14 лютого можна в черговий раз сказати близькій людині про любов, а також влаштувати для себе справжній романтичний вечір. І, звичайно, в цей день (а також ніч) дуже…

Як схудла поля гагаріна: історія зірки - фото Як схудла поля гагаріна: історія зірки - фото

Поліна Гагаріна скинула 40 кілограм зайвої ваги всього лише за півроку. Як це вдалося зробити співачці, читай в нашому матеріалі. Відео: Наодинці з усіма. Поліна ГагарінаПоліна Гагаріна дуже сильно погладшала після народження сина, як це…

Як схуднути за допомогою грейпфрутів Як схуднути за допомогою грейпфрутів

Любителі цитрусових можуть зрадіти. За тиждень вживання грейпфрутів (не єдина, звичайно ж) можна втратити 5 кілограм. Все про грейпфрутової дієті, включаючи докладний меню -чітай в нашому матеріалі. Грейпфрутова дієта - чудовий вибір для тих, хто…


» » Б`юті-секрет шакіри: ідеальна фігура після других пологів