7 Міфів про схуднення, про які ти не знала

Відео: 10 неймовірно Лайфхак, ПРО ЯКІ ТИ НЕ ЗНАВ!

Загальна захопленість дієтами і здоровим харчуванням привела до виникнення безлічі міфів про схуднення. Автори The New England Journal of Medicine провели аналіз десятків різних досліджень, щоб перевірити, правдиво чи то, у що ми віримо.

Про найцікавіші з невірних стереотипів читай в нашій статті.

Чим довше ти сидиш на дієті, тим більше кілограм ти втратиш

Любителі рахувати калорії зводять процес схуднення до простої арифметики: витрачай більше енергії, ніж споживаєш. Ти навіть можеш зустріти конкретну цифру, що 1 кілограм зайвої ваги дорівнює 7000 з`їдених кілокалорій. Дослідження показують, що ці дані невірні і індивідуальні особливості впливають на схуднення набагато більше. А значить, ідеальній цифри на вагах доведеться чекати трохи довше, ніж за розрахунками.

Наше тіло спалює по 100-300 ккал під час занять сексом

Це ще одна поширена помилка. Насправді ти будеш втрачати всього лише 3,5 ккал в хвилину під час прелюдії і оргазму. Звичайно, це ефективніше, ніж просто лежати перед телевізором, але в якості альтернативи пробіжці не підійде.

Чим швидше ти втрачаєш вагу на початку схуднення, тим складніше зберегти результати

Ти напевно чула про те, що короткострокові дієти менш ефективні, ніж повільне і поступове зниження ваги. Це не зовсім так. Дослідження показали, що ті, хто швидко скидав вагу на початку дієти, втрачали близько 16,1% від початкової маси - на противагу 9,75% у тих, хто весь час сидів на помірному харчуванні. Важливо дотримуватися збалансованості в їжі, а втрачати вагу можна і швидко.

Відео: 9 секретів ПАРНЕЙ, ПРО ЯКІ ТИ НЕ ЗНАЛА

Годування грудьми захищає дітей від ожиріння

Звіт Всесвітньої організації охорони здоров`я каже, що діти, яких годували грудним молоком, мають менше шансів заробити собі ожиріння в дорослому віці. Вчені перевіряли 13 тисяч дітей протягом 6 років, і на підставі своїх спостережень спростували це твердження - зв`язку між материнським молоком і стрункістю не було виявлено.

Потрібно налаштовувати себе на реалістичні результати дієти

Багато лікарів вважають, що пацієнтові потрібно ставити собі реалістичні цілі в схудненні, щоб не розчаровуватися. Хороша новина в тому, що більш амбітні цілі сприяють більш високих результатів.

Хороший результат залежить від готовності людини до схуднення

Широко поширене переконання, що не можна допомогти людині без його активного бажання, теж не знайшло підтвердження. Готовність дотримуватися дієти не вплине на кількість втрачених кілограм. Багато людей, що підійшли скептично до турботи про своє здоров`я, потім включаються і стають більш активними.

Відео: 12 звичайних РЕЧЕЙ, ПРИЗНАЧЕННЯ ЯКИХ ВИ НЕ ЗНАЄТЕ

Уроки фізкультури в школі впливають на поширеність дитячого ожиріння

Чи не найприємніша новина, але відвідування спортивних занять в школі не допомагає боротися із зайвою вагою у дітей. Уроки фізкультури недостатньо часті і інтенсивні, щоб бути ефективною профілактикою ожиріння.