Вітаміни-антиоксиданти для жінок: в яких продуктах вони містяться і для чого потрібні в організмі

Щоб підтримувати жіночу красу і здоров`я, потрібно забезпечити організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. Всі ці корисні речовини впливають на стан волосся і шкіри, навіть вносять коректування в менструальний цикл. Одним із з`єднань, що захищають клітини від негативних реакцій, називають антиоксиданти.
Антиоксиданти - синтетичні або природні речовини, що уповільнюють процес окислення. У кожної людини є антиоксидантний захист, що підрозділяється на первинну і вторинну. Первинна - це трансформація активного кисню в перекис водню. Коли він стає неагресивним радикалом, то починається перетворення в воду і звичайний кисень.

Вторинна захист - в цьому випадку забирається надлишок енергії у агресивних радикалів, що перешкоджають їх утворенню. На жаль, така захисна система слабшає з віком. Для того щоб вона функціонувала стабільно, необхідно її підтримувати і підживлювати додатково.

Згідно з науковими дослідженнями, в організмі з`являються вільні радикали, які утворюються через вплив різних хімічних речовин, ультрафіолету, надмірного тепла. Вони реагують на всі клітини і з`єднуються з жирами, білками і ДНК, що призводить до мутації. При вступі в зв`язок з білком, вони діляться, а потім все знову повторюється. Це призводить до швидкого старіння і виникнення ракових захворювань.

Єдиною перешкодою на шляху цього замкнутого циклу стають антиоксиданти-вітаміни Е, С, А, а також мінерали - мідь, марганець, селен.

Вітамін С відповідає за опір організму до застуд і інфекціямі- вітамін А робить шкіру гладкою і здоровой- вітамін Е уповільнює старіння-цинк впливає на гормональний фон і імунітет. Саме цим речовинам під силу нейтралізувати вільні радикали.
Найбільший ефект від антиоксидантів буде тоді, коли вони між собою взаємодіють. Наприклад, глютатіон охороняє вітамін Е, переводячи продукти окислення в менш шкідливі, або вітамін С відновлює вітамін Е, так як він швидко витрачається при окисних реакціях.

Для того, щоб не було нестачі в корисних речовинах, необхідно вживати продукти, що містять багато вітамінів.
Вітаміни-антиоксиданти для жінок можна знайти в таких продуктах:
шпінат-
Ягоди-
кава-
томати-
чай-
вино-
виноград (червоний) -
часник-
мед
брокколі-
томати-
пшениця.
Також можна їх знайти в травах:
екстракт виноградної філії - джерело флавоноїдів, які перешкоджають розвитку серцевих захворювань, мають протизапальну дію, виводять зайві солі, ущільнюють стінки капілярів, позитивно діють на травний тракт-
гінко білоба - теж джерело флавоноїдів, але в цьому випадку активізується кровообіг, відбувається прискорення відновлення клітин мозку, ураженого інсультом, а також поліпшується пам`ять, нормалізується тиск і зменшується ймовірність утворення тромбів.
Антиоксиданти швидко виводяться з організму:

у курців;

у тих, хто занадто часто загоряє (на сонці або в солярії);

у тих, хто рідко буває на свіжому повітрі;

у тих, кому більше 50 років;

у тих, хто хворіє.

У цих випадках натуральних продуктів може бути недостатньо і доведеться звернутися за допомогою до лікаря, який підбере відповідні ліки.

Нижче наведені назви препаратів-антиоксидантів:
фолієва кислота-
аскорбінова кислота-
АЕвіт-
комплівіт-
аспаркам-
пантовігар-
нікотинова кислота-
нейромультівіт-
кальцію глюконат-
кальцію гліцерофосфат-
аскорутин.
Завжди треба пам`ятати про те, що все повинно бути в міру. Надмірне вживання антиоксидантів призводить до нирковим захворювань і травним проблемам.

Відео по темі статті