10 Рад, які допоможуть вам почати худнути без дієт і спорту - фото

Більшість людей в наш час вважає, що для схуднення необхідно обов`язково сидіти на дієтах і займатися спортом.

А якщо кілограми ніяк не хочуть залишати вас, то це означає, що-небудь дієта неправильна, або заняття недостатньо інтенсивні. Насправді худнути можна і без цього.

Я нічого не маю проти дієт і спорту. Однак варто пам`ятати, що навіть сама чарівна дієта не зробить вас струнким і здоровим, якщо в цілому ви ведете неправильний спосіб життя. Навіть найефективніший вправа не подарує вам кубики на животі і біцепси на руках, якщо весь інший час ви проводите на дивані. Ні, для того щоб реально і незворотно привести себе в норму, знадобиться щось більше. Вам доведеться змінити свій спосіб життя і обзавестися новими корисними звичками.

Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /

• Завжди починайте прийом їжі зі склянки води. Це допоможе підтримувати водно-сольовий баланс. А через те, що вода займе місце в шлунку, відчуття ситості виникне трохи раніше, ніж зазвичай.

Відео: ЯК схуднути ШВИДКО і ПРАВИЛЬНО без дієт В ДОМАШНІХ УМОВАХ | ПРОЕКТ ЗРОБИ СОБІ ВИКЛИК #fitnessweek

• Міняйте продукти. Спробуйте замінити звичні продукти їх менш калорійними аналогами. Не треба екстремізму, робіть це поступово. Багато наших харчові звички - це просто звички, не більше того. Повірте, ви легко зможете без жодного збитку для здоров`я відмовитися від продуктів, які сьогодні вам здаються життєво необхідними.
• Не відмовляйте собі в шоколаді. Зовсім виключити солодке з раціону досить складно, та й не потрібно. Просто замініть пироги, печиво і тістечка на кілька часточок чорного шоколаду. Вийде смачно, солодко і навіть корисно.
• Їжте повільно. Проста порада, який допоможе вам навчитися з`їдати менше. Справа в тому, що зазвичай сигнал про насичення доходить від шлунка до мозку з запізненням, тому ми за інерцією з`їдаємо трохи більше, ніж варто було б. Просто не поспішайте і прислухайтеся до своїх відчуттів.
• Можна визначати оптимальний розмір порції за допомогою правила рук. Пам`ятайте, що робити це потрібно до того, як їжа виявиться у вашій тарілці, а не після. Набагато легше відразу насипати собі потрібну кількість їжі, ніж умовляти себе потім залишити зайве.

• Не пийте ваші калорії. Досить прикро виходить, якщо ви жорстко обмежуєте себе в їжі, але не втрачаєте вагу через захоплення газованою водою і солодкими соками, в яких чимало цукру.
• Чи не голодуйте занадто довго. Якщо ви цілий день носитеся у справах, а ближче до ночі відриваєтеся на повну, дочиста спустошуючи свій холодильник, то це ні до чого доброго не приведе. При великих перервах між прийомами їжі розвивається підвищений апетит, що і призводить зрештою до надмірної ваги.
• Уникайте магазинних снеків. Навіть якщо ви дуже зголодніли, все одно не варто купувати всі ці чіпси, сухарики і попкорн з екзотичними смаками. Голод ви ними не угамуєте, а шлунок угробите. Краще заздалегідь приготувати собі смачний і корисний перекус, який допоможе вам швидко насититися і буде корисний для здоров`я.
• Вечеряйте рано. Постарайтеся, щоб вечеря була не надто рясним - не більше чверті добового споживання - і не надто пізно. Недотримання цих двох простих правил викликає розлади травлення, ожиріння і проблеми зі сном.

• Більше спите. Нестача сну може викликати в організмі ланцюгову реакцію, яка провокує підвищений апетит. В результаті людина починає заїдати хронічне недосипання різними смачними калорійними продуктами, які відкладаються у вигляді зайвих кілограмів.

Відео: ЯК схуднути / ПОРАДИ / Лайфхак

Як бачите, нічого складного, цілком доступні і зрозумілі поради. Варто тільки почати їх дотримуватися, і ви помітите, що поступово втрачаєте зайві кілограми.