Як поєднати родзинки з дієтою

Навіть такий калорійний продукт як родзинки, часто використовується в дієтах для схуднення. Секрет полягає в відмінному поєднанні сушеного винограду з низькокалорійними продуктами і в швидкому задоволенні потреби в солодкому. Правда, вживання родзинок в таких дієтах, звичайно ж обмежена.

І пам`ятайте про поєднання солодких фруктів з іншими продуктами. Ізюм категорично не підходить для рибних, м`ясних і молочних дієт. Але чудово підійде до овочів, каш і кисломолочним продуктам.

двогодинна дієта

Ця дієта передбачає вживання кожного продукту строго з інтервалом у дві години. Послідовність продуктів теж міняти не можна. Не можна вживати більше нічого, крім запропонованих продуктів, хіба що чисту воду (скільки захочете). Виключити сіль, цукор і спеції.

Вранці відварене круто яйце - 1 шт.
Через дві години:
Ізюм попередньо запарені - 1 ст. л.
Ще через пару годин:
Куряча грудка, відварена без солі - 150 г
Також через 2 години:
Сік томатний - 250 мл
І ще через пару годин:
Яйце, відварене всмятку - 1 шт.
Також через 120 хвилин:
Яблуко зелене велике - 1 шт.
І ще пару годин потому:
Йогурт натуральний нежирний - 250 мл

Дієта № 2

сніданок:

Капуста пекінська - 150 г
Буряк - 100 г
Яблуко - 0,5 шт.
Зелень - 1 ст. лож.
Ізюм - 1 ч. Лож.
Лимонний сік - 1,5 ч. Лож.
трохи солі

Капусту нарізати, очистити яблуко і буряк, натерти на тертці крупно, додати розпарені родзинки, зелень. Все змішати і додати сік лимона. Калорійність страви 140 ккал.

перекус:

Томатний сік - 250 мл

обід:

Перець болгарський - 1 шт.
Огірок свіжий великий - 1 шт.
Мікс салатів - жменю
Томат середній - 1 шт.
Філе куряче - 100 г
Олія кукурудзяна - 2 ст. лож.
Сік лимона - 1 ст. лож.
Сіль, перець - на смак

Філе відварити і нарізати брусочками, огірок дрібними кубиками, помідори соломкою. Все змішати з салатом, перемішати і заправити олією з лимонним соком.

Полудень:

Ізюм - 1 ч. Лож. (Пережовувати дуже повільно).
Чай зелений без цукру - 1 чаш.

вечеря:

Сир - 150 г
Ізюм - 1 ч. Лож.
Кефір 1% жирності - 1 ст.

дієта №3

сніданок:

Відео: Олександр Єлісєєв (Ізюм) - Сповідь сироїда [2006] Аудіокнига 2

Буряк відварна - 150 г
Ізюм розпарений - 1 ч. Лож.
Бринза - 100 г
Горіхи волоські - 1 шт.
Рукола - 1 жменя
Оливкова олія - 1 ст. лож.

Буряк і бринзу нарізати дрібними кубиками, додати родзинки, товчені горіхи, рукколу, перемішати і додати оливкове масло.

перекус:

Узвар з родзинок і кураги

обід:

Рис відварний - 150 г
Ізюм розпарений - 1 ч. Лож.
Вода кип`ячена - 150 мл
Мед -1 год. Лож.

Рис з`єднати з родзинками. Потім мед розмішати з водою і залити в рис з родзинками.

перекус:

Яблуко зелене - 1 шт.

вечеря:

Буряк відварна - 150 г
Ізюм - 1 ч. Лож.
Сметана 10% - 2 ст. лож.
Чай зелений без цукру - 1 чаш.

дієта №4

сніданок:

Геркулес, відварений на воді - 250 г
Яблуко - 1 шт.
Ізюм - 1 ст. лож.
Мед - 1 ч. Лож.

У геркулес додати мед і перемішати, сюди ж додати натерте яблуко і родзинки.

перекус:

Сир нежирний - 100 г
Кефір нежирний - 1 ст.

обід:

Перловка відварна - 150 г
Мак - 1 ст. лож.
Горіхи - 1 шт.
Ізюм - 1 ст. лож.
Мед-2 ч. Лож.
Узвар - 150 г

Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!

У узвар додати мед і розмішати. У перловку додати мак, товчені горіхи, родзинки і залити узваром з медом.

перекус:

Яйце відварне - 1 шт.
Йогурт натуральний нежирний - 1 ст.

вечеря:

Гарбуз - 150 г
Яблуко 1 шт.
Ізюм - 1 ст. лож.
Вода -1 2 склянки
Мед - 1 ч. Лож.

Гарбуз і яблука нарізати кубиками, посипати родзинками, покласти в форму. Потім в воді розмішати мед і залити гарбуз з яблуками і родзинками. Помістити в духовку і запікати до готовності гарбуза. Калорійність цього блюда 70 ккал на 100 г.

Ще про родзинки:

• Рецепти дієтичних страв з родзинками (Узвари, відвари, салати)
• Ізюм при дієті (Поєднання з продуктами, протипоказання)

дієта №5

сніданок:

Морква - 150 г
Яблуко зелене - 1 шт.
Сік лайма - трохи
Салат листовий - 4 листа
Ізюм - 10 шт.
Оливкова олія або соняшникова - 1 ст. лож.

Яблуко і моркву очистити і натерти на тертці, нарізати листя салату, запарити родзинки. Потім всі складові змішати і заправити сумішшю соку лайма з оливковою олією.

перекус:

Ізюм - 1 ч. Лож.
Компот з родзинок - 1 ст.

обід:

Капуста пекінська - 150 г
Ківі - 2 шт.
Яблуко кислих сортів - 1 шт.
Зелень - 1 2 пучка
Ізюм - 20 г
заправка:
Олія соняшникова - 2 ст. лож.
Гірчиця дижонская - 1 ст. лож.
Базилік, дрібно нарізаний - 1 ст. лож.
Сік лимона - 1 ст. лож.

Нарізати капусту. Ківі і яблуко очистити і нарізати шматочками, змішати з капустою, зеленню і родзинками. Далі приготувати соус - змішати масло, гірчицю, базилік і сік лимона, на закінчення салат заправити соусом.

перекус:

Мюслі з родзинками - 100 г
Кефір нежирний - 250 мл

Мюслі залити кефіром і дати постояти хвилин десять. Все добре перемішати.

вечеря:

Корінь селери - 150 г
Ізюм - 1 ст. лож.
Апельсин - 1 шт.
Зелень - 1 2 пучка
Сметана 10% - 2 ст. лож.
Майонез низькокалорійний - 1 ст. лож.

Селера натерти на крупній тертці, додати родзинки, нарізану м`якоть апельсина і нарізану зелень. Заправити сумішшю сметани з майонезом.
Перед сном можна випити склянку очищає настою з родзинками і сінної

Ласунам на замітку:

• Розвантажувальні дні з бананами
• Варіанти розвантажувальних днів з курагою
• Чим корисний чорнослив для зниження ваги
• Які солодощі вважаються дієтичними

Отже, дорогі ласуни, худніть смачно і з задоволенням. І родзинки вам на допомогу.