10 Секретів стрункості японок: їж і не повній!

Ти могла б уявити собі японську дівчину з ожирінням? Якщо так, то вітаємо, у тебе прекрасна уява! Насправді відсоток повних людей в Японії - один з найнижчих в світі - всього 3,5%. Давай розберемося, чим харчуються японки і який спосіб життя вони ведуть - ці секрети стрункості знадобляться і тобі.

Чим харчуються японки

Ти напевно знаєш, що рис - основа азіатської кухні і найголовніший елемент в системі харчування будь-якого японця. Це не тільки основний гарнір, але ще і замінник хліба. Незважаючи на те, що рис - продукт з високим вмістом вуглеводів, він вважається головним елементом японської дієти. Правда, японці готують рис зовсім не так, як ми звикли: їх солять, чи не заправляють маслом і, що найцікавіше, не варять, а замочують у воді. До слова, вся користь рису не поширюється на роли. До дієтичних продуктів ці аналоги японських страв ніяк не можна віднести!

Японки практично не їдять жирне м`ясо, але зате і дня не можуть уявити без свіжої риби і морепродуктів. Поправитися, якщо є багато риби, фактично неможливо, а ось наситити організм корисними речовинами - легко! Ти напевно знаєш, що саме морепродукти - джерело йоду і жирних кислот омега-3, які знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також проблем з щитовидною залозою.

Секрети стрункості японок

Відео: Худі нам заздрять | Ем і не товстію! Чому?

Вони ніколи не їдять багато - тільки скромними порціями. Навіть традиційні японські коробочки для ланчу, бенто, здалися б нам смішними - і це весь обід? Ха! Таким чином, японці з дитинства привчені до однієї з основ здорового харчування - є дуже маленькими порціями, але часто.

Відео: СЕКРЕТИ стрункість і красу! / ЯК ЗАВЖДИ ЗАЛИШАТИСЯ СТРУНКОЮ?

Смажена їжа - це явно не про японську кухню. Японці взагалі не звикли таке є! Зрозуміло, в меню ресторанів можна знайти що-небудь в паніровці і засмажене в маслі, однак в повсякденному житті японські дівчата їдять їжу, приготовлену на пару або зварену. Чи потрібно детально розповідати тобі, чому це набагато корисніше і не провокує набір зайвої ваги?

Зелений чай - це не тільки джерело антиоксидантів, які уповільнюють процес старіння організму, але і вірний помічник у процесі схуднення: він є сечогінним засобом, а значить, виводить з організму зайву рідину. А тепер вгадай, який напій головний в житті японця? Ні, не саке. А зелений чай! Традиції чайних церемоній, існуючі сотні років, популярні досі. Зрозуміло, звичайний японець не чаклує два години над чайником, але зелений чай прийнято пити кілька разів на день. Бери приклад!

Багата протеїнами, нежирна і низькокалорійна соя супроводжує кожний прийом їжі японців, будь то соус, соєве молоко або тофу. Таким чином, в раціоні японців не буває дефіциту рослинного білка, необхідного матеріалу для "будівництва" м`язи.

Відео: Схудни та підрости: японська методика

Кожен японець дуже трепетно ставиться до вибору овочів: без них обід - це не обід, а вечеря - це не вечеря! Японці обожнюють дайкон, цибуля-порей, капусту, а ще їдять такі екзотичні страви, як бамбукові паростки і коріння лотоса ... Але найголовніше - в країні Висхідного сонця роблять тільки прості свіжі салати, без хитромудрих заправок і, звичайно ж, без майонезу .

В їжу японці намагаються вживати лише свіжі продукти, приготовлені тільки "тут і зараз" - Таке поняття, як "термін придатності" для них практично не існує. Словом, наш улюблений спосіб "насмажити котлеток на 5 днів вперед" тут зовсім не працює. Втім, сама японська кухня в цьому плані сильно полегшує людям життя: риба сира, рис, замочений у воді, овочі без теплової обробки ... Власне, готувати щось нічого майже і не потрібно!

Чому японки НЕ повніють

Зрозуміло, японці теж люди (хоча начебто з іншої планети!), А значить, теж люблять солодощі. Але їх уявлення про десертах дуже сильно відрізняються від наших - ніякого тобі бісквіта, жирного крему, вершків, шоколадних тортів ... Навіть морозиво японці примудряються робити з рису (мойчі)! В цілому японські десерти низькокалорійні, не надто солодкі і, можливо, не найсмачніші для європейців. Зате ніяких відкладення на животі!

Відео: Багато їм і не гладшаю)))

В Японії є таке поняття, як "храмова кухня" - Її протягом восьмисот років практикували японські монахи, але цей принцип харчування досі популярний у багатьох жителів країни Висхідного сонця. Дзен-буддистський ставлення до їжі полягає в тому, що їжа повинна стати основою духовного зростання. Таким чином, передбачається повна відмова від м`яса і аскетизм. Ти не повіриш, але багато японських жінки так і роблять! Вони їдять лише маленькі порції страв виключно з рослинних продуктів, які можуть бути піддані лише мінімальній тепловій обробці. Це, звичайно, досить суворий спосіб харчування, але справжні самураї і не таке витримували! Згадаймо хоча б японський метод схуднення Табата - найшвидший і найжорсткіший. Ось і всі секрети стрункості японок! Беремо на замітку?