Вправи йоги від застуди

Пізня осінь і наступна за нею зима різко підривають захисні властивості організму. У цей період застуда, а то і більш серйозні захворювання можуть підстерегти нас де завгодно. Тому так важливо не просто загартувати організм, але і навчити його протистояти будь-якої зарази, поїсти на нас.

Комплекс, пропонований Андрієм Сідерським, не зовсім звичайний. Він розроблений на основі гімнастики йогів спеціально для того, щоб підвищити захищеність організму. Сам А. Сідерський називає його «Короткий комплекс суглобово- сухожильной гімнастики для підвищення загальної резистентності організму».

Вправи підходять як для тих, хто займається йогою, так і для тих, хто ніякого відношення до неї не має.

Для довідки (Вікіпедія): 

Сідерський, Андрій Володимирович (Нар. 1960 Київ) - викладач гімнастики йогів, художник, творець специфічного напряму в сучасному мистецтві - так званого «психотронної мистецтва», автор книг, перекладач езотеричних текстів, підводний відеооператор, творець медитативних відеозамальовок і аудіотворів, fвтор методики оптимального застосування тренувальних технік гімнастики йогів в оздоровчих, общефізкультурних і спеціальних професійно-налагоджувальних цілях ...

Для більшості ж він відомий як автор школи Yoga23

Комплекс короткий і зовсім не складний. Точніше, автор дає три варіанти виконання вправ для різного рівня підготовленості.

При виконанні цих вправ в організмі створюються такі умови, при яких віруси просто не можуть нашкодити людині. Організм як би закривається від шкідників і в тому випадку, коли ви вже хворі.

Цьому комплексу вже третій рік, і в тому році, коли Андрій Сідерський вперше запропонував його, на багатьох йогических форумах активно обговорювалося вплив цього комплексу на здоровий або хворий організм.

Ті, хто вважав себе здоровим, відзначали, що з самого першого дня виконання цього комплексу сеча ставала насичено-жовтого або навіть бурого відтінку з неприємним запахом, іноді підвищувалася температура.

Якщо ви спостерігаєте у себе такі наслідки виконання комплексу, то слід збільшити споживання рідини (води).

Втім, послухайте самі невеличкий вступ Майстри.

Тепер, невелика інструкція до виконання вправ комплексу

1. Кожне положення (поза, вправа) фіксується від 4 до 6 секунд, не довше 10 секунд. Дихання довільне, по можливості рівне і плавне, без затримок і пауз.

2. Починайте виконання комплексу з трьох повторень, щодня додаючи по одному повторенню, поки загальне число повторень не досягне 12.

3. У витягнутих нахилах ноги прямі. Чи не можете нахилитися повністю - віддавайте перевагу прямизну ніг перед глибиною нахилу. Нехай нахили вийдуть неглибокими, але ноги повинні бути прямі!

4. Ні в якому разі не міняйте вправи місцями, ретельно дотримуйтесь рекомендацій щодо часу фіксації положень. Від точності виконання приписів залежить ефективність комплексу.

По тому, що закладено в ці прості послідовності, вони набагато більш "хитромудрі", ніж може здатися на перший погляд.

Будь ласка, не вносьте в них ніяких змін і не додавайте ніякої відсебеньок. Поставтеся до них як до абсолютної догмі.

5. Після виконання комплексу можете трохи відпочити У ПОЛОЖЕНИИ сидячи. Ні в якому разі не розслабляйтеся після цього комплексу в положенні лежачи.

Комплекс складений в трьох версіях. Перша - найпростіша для всіх, друга - складніше для тих, хто в тій чи іншій мірі тренований, третя - для більш-менш пристойно тренованих людей.

Оскільки перший комплекс розрахований на більшість неподготоленних, він досить добре коментується. Наступні комплекси припускають вже добру підготовленість і мало коментуються. Тому, дивіться уважно!

УВАГА! потрібно виконувати тільки найскладнішу версію, яку можете виконати ПОВНІСТЮ - Без замін, доповнень і спрощень.
Другу версію слід виконувати в тому випадку, якщо ви можете скласти ноги в метелику, третю - якщо у вас є повний лотос. Чи не можете ні другу, ні третю - тільки на цей раз слід першу. Але ні в якому разі не замінюйте форми простішими і нічого не додавайте від себе.

Якщо не робите лотос - третю версію виконувати не можна. Але якщо робите - не можна ні першу, ні другу.

Якщо для того, щоб скласти ноги в лотос, Вам необхідно розім`ятися - спершу розімніть, а потім виконайте иммуномодулирующий комплекс.

Якщо Ви виконуєте версію, більш просту, ніж Вам доступна - гімнастика не спрацює як імуномодулятор.

НІКОЛИ НІ ЗА ЯКИХ ОБСТАВИН НЕ ВИКОНУЙТЕ ВСЕ ТРИ ВЕРСІЇ! ЦЕ НЕБЕЗПЕЧНО!

Після того, як комплекс освоєний, його має сенс виконувати 1-2 рази на тиждень. Версії 1 і 2 - по 1-2 проходи, версію 3 - по 1 проходу з кожним лотосом.

У разі РЕАЛЬНОГО підвищення епідеміологічної небезпеки збільшувати кількість проходів не потрібно, достатньо робити частіше.

Хай щастить.