Домашні вправи від целюліту на всі групи м`язів

талія

Відео: Накачати м`язи в домашніх умовах. Домашня програма тренувань.

Доброго здоров`я всім, хто вже готовий приступити до тренування! Сподіваюся, ви вже знаєте, що для красивої фігури потрібні як мінімум регулярні тренування і правильно відбудоване харчування, можливо, дієта, можливо, СПА-процедури.

З тренуваннями питання вирішимо так: подивіться ось ці домашні вправи від целюліту на всі групи м`язів і почніть робити їх три-четирe paза в тиждень. Комплекс просто шикарний, вправи в ньому підібрані таким чином, щоб головні жіночі проблемні місця - стегна, живіт і талія - Були б завантажені під зав`язку.




Але груди і руки теж не залишаться без уваги - дістанеться і їм. Головне, щоб ви самі не халява і робили все вправи по-чесному. Якщо ви давно не тренувалися, то буде важко.

Але все ж - у вільні від тренувань дні не лежите на дивані і не сидіть весь вечір ВКонтакте - зробіть активну на півтори години або ж хвилин сорок потанцюйте під запальну музику. Кардіонагрузку дасть жару вашому жирку і до літа фігурка буде просто клас!

До речі, ви можете взяти уроки танців для живота і займатися з тренером через інтернет.

Все тренування займе у вас небагато - півгодини, не більше. Сподіваюся, ви знаєте, що перед тренуванням треба хвилин п`ять розім`ятися і розігріти м`язи - побоксує, потанцюйте або пострибайте. А після самого тренування потрібно буде потягнутися.

Відео: Комплекс вправ в домашніх умовах. Олена Силка

Через годину після тренування з`їжте що-небудь білкове: відварну курячу грудку або грам 100 сиру. Можете з`їсти парову рибу.

Таке харчування дозволить наростити м`язову масу, яка і буде спалювати ваш жир.

Домашня тренування
Домашня тренування
Домашня тренування
Домашня тренування
Домашня тренування
Домашня тренування

Сподіваюся, вам сподобалися ці вправи. Бажаю вам класної фігури, відмінного настрою. Заходьте на мій блог частіше, буде багато нових вправ, дієт і рекомендацій по схудненню.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Домашні вправи від целюліту на всі групи м`язів