Як зробити тонку талію: 7 секретів тонкої талії

Здрастуйте, любі панянки. Як зробити тонку талію? Це ще те питання! Чи мрієте ви про тонку талію так, як мріяла про це я? Витратили ви на це стільки часу, скільки даремно витратила я? А може бути вам, так само, як і мені вдалося додати ще кілька см шляхом надмірних тренувань? Але, по-любому, читайте статтю і не наступайте на мої граблі!

Чому ось прямо тоoooнкая талія?

Струнка талія завжди була (і довго ще буде) важливою рисою, яка змушує прискорено битися серця поетів і письменників. Пристрасть до тонкої талії було властиво людині ще з давніх часів: в індійських текстах I століття, в китайських книгах IV століття, в Стародавньому Єгипті. Наприклад, кохана дружина фараона Рамзеса II, що правив понад 4 тис. Років тому, відрізнялася тонкою талією.

Але і без цих досліджень кожна жінка хоче мати тонку талію. Для кого-то домогтися вузької талії буде досить важко - багато адже залежить від типу фігури.

Що може допомогти зробити талію тонше?

Перш, ніж приступити до роботи над талією, ви повинні розуміти, що не існує одного єдиного секрету, знання якої допоможе вам знайти потрібний розмір талії. Таких секретів насправді кілька. Про них - ось цей ролик.

Отже, підіб`ємо підсумки - що допоможе звичайнісінької жінки зробити талію тонше

Крок 1. Контроль за харчуванням

Оскільки рада НЕ жерти хоч і вірний, але все-таки важко в реальному житті здійсненний, то слід сказати кілька слів про те, як слід підкоригувати своє харчування.

• Виключіть зовсім або зведіть до мінімуму споживання цукру і солі. Спробуйте замінити цукор медом і сухофруктами, а сіль - сушеним часником, зеленню, соєвим соусом.
• Скоротіть споживання м`яса і яєць до 1-2 разів на тиждень. М`ясо і рибу відварюють, а не смаж.
• Їжте часто, але невеликими порціями. Бажано 5-6 разів на день. Ретельно прожовувати їжу.
• Відмовтеся від алкоголю та кави. Замість цього пий соки, настої трав і зелений чай.
• Ранок починайте зі склянки теплої кип`яченої води - Чистої або з 1 ст. ложкою лимонного соку. Це допомагає організму виводити токсини.
• Якщо протягом дня тобі захочеться перекусити, заморити черв`ячка фруктами або сухофруктам

Крок 2. Виконання вправ для талії

Основний акцент припадає на вправи зі скручування. Ось простий комплекс, який допоможе вирішити задачу - як зробити талію тонкою.

Кожну вправу робимо 15-20 разів.

Вправа 1. Початкове положення - стоячи, ноги разом або злегка розведені, але не ширше ширини таза.

Праву руку зігніть в лікті і підніміть до рівня плечей, ліву - витягни вперед.

На вдиху поверни корпус вправо. На видиху - повернися у вихідне положення.

Потім поміняй руки і зроби поворот вліво.

Скручування робимо на вдиху, при цьому намагаємося розслабити м`язи, і повертаємося в початкове положення на видиху. При цьому підтягуємо живіт і злегка напружуємо м`язи.

З кожним повторенням намагайтеся скрутитися глибше.

Вправа 2. Підійдіть до стіни або будь-який інший опорі і встаньте до неї спиною.

Ноги на ширині плечей. Не відриваючи ноги від підлоги, поверніться всім корпусом 20 раз в одну сторону і стільки ж - в іншу так, щоб дістати руками опору.

Слідкуйте за диханням - при скручуванні - вдих, при цьому намагаємося розслабити м`язи і скрутитися якомога глибше. Повертаємося в початкове положення на видиху. При цьому підтягуємо живіт і злегка напружуємо м`язи.

З кожним повторенням намагайтеся розгорнутися якомога глибше.

Вправа 3. Встаньте на ліве коліно. Спираючись лівою рукою на коліно правої ноги. постарайтеся торкнутися правою рукою носка лівої ноги.

І знову не забувайте контролювати своє дихання і виконувати вправу відповідно до дихальним ритмом.

Вправа 4. Нахили корпус вперед так, щоб ліве плече було трохи нижче правого.

Одночасно зроби мах: ліву руку зігніть в лікті, а праву підніми вгору і відведи назад. Повтори махи іншою рукою.

Вправа 5. Лежачи на лівому боці, обіприся на лікоть лівої руки. 20 раз підніми ноги, не торкаючись підлоги. Повернись на інший бік. Повтори.

Робіть цей комплекс регулярно.

Крок 3. Розтирання

У ролику пропонувалося робити розтирання області талії скрученим в тугий джгут рушником.

Крім цього, для розтирання можна використовувати масажну доріжку. Це ручний роликовий масажер.

Використовувати його просто, а якщо вам не зовсім зрозуміло про що йде мова, то подивіться розділ про використання роликового масажера в статті про те, ЯК прибрати зайві З БОКОВ І нижній частині спини.

Додатково до розтирання можна спробувати Щипковий масаж живота - Теж дуже дієвий засіб для того, щоб прибрати зайві сантиметри.

Або - зовсім вже просто - крутити обруч!

Крок 4. Обгортання

Для того, щоб ця процедура була більш ефективною, перед обгортанням слід очистити і злегка помасажувати шкіру за допомогою скрабу. Тоді речовин із суміші для обгортання було простіше проникнути в глибокі шари шкіри.

Складові суміші добре розмішують до однорідного стану, наносять на живіт і обертають плівкою в кілька шарів. Можна ще зверху замотати теплим шарфом. Через 30-60 хвилин шарф і плівку знімають, живіт обтирають вологим рушником або мити теплою водою і наносять зволожуючий або антицелюлітний крем.

Звичайно потрібно курс, що складається з 10-12 процедур з проміжком в 2 дні. Але таку процедуру можна робити не всім: Якщо у вас є гінекологічні захворювання, гіпертонія, варикозна хвороба і захворювання шкіри, то не варто ризикувати.

Крім медового обгортання варто спробувати МОРСЬКІ водорість Ламінарія, оскільки при розмочування вони покриваються тонкою желеподібної плівкою, що складається з альгінових кислот, гіалуронової кислоти, маннита і морської солі.

За допомогою ламінарії можна не тільки прибрати зайві сантиметри в талії, але і усунути в`ялість, сухість шкіри, «підгодувати» її вітамінами. Водорості ламінарія можна купити в аптеці. Перед застосуванням їх слід розмочити.

Крок 5. Використання ароматичних масел

Аромамасла сьогодні дуже популярні. Їх використовують для лікування різних захворювань і включають в програми для схуднення як додатковий і дуже приємний компонент.

Різні способи використання масел включають і різні механізми впливу. Ось тільки деякі з них.

Сечогінний і підсилює обмін речовин ефект. Приймайте всередину ЯЛІВЦЕВЕ МАСЛО, капнув на шматочок цукру або хліба декілька крапель. В результаті ви не тільки позбудетеся від зайвої рідини, а й очистіть організм від токсинів.

Ванни і масаж з використанням масел. Приготуйте суміш масел в таких пропорціях:

• 13 крапель олії кипариса,
• 12 крапель ялівцю і
• 50 мл жожоба.

Таку суміш рекомендується використовувати в якості масажного масла: втираючи її в шкіру, ви одночасно робите масаж.

Для ванни досить усього 4-6 крапель. Якщо ви хочете підсилити очисний ефект, змішайте декілька крапель складу з двома-трьома великими жменями морської солі, і висипте все в ванну. Сіль розчиниться і витягне з організму надлишки води.

Крок 6. Точковий масаж

Просто подивіться це відео і спробуйте повторити А вже працює чи ні цей спосіб - побачите самі!

Крок 7. Як зробити тонку талію - втягуйте живіт

І останній на сьогодні спосіб - втягування живота на видиху. Мілена покаже вам, як можна ефективно зменшити обсяг талії

Якщо ви маєте намір довести справу до кінця, то дуже скоро ви зможете вразити всіх своєю підтягнутою фігурою. А якщо вам для цього знадобиться оновити гардероб, то подивіться цю статтю, щоб  виглядати стильно, спортивно і молодо. Удачі вам!