Банан - користь і шкода для організму, вплив на здоров`я жінок і чоловіків

Статистика стверджує, що на сьогоднішній день банани відносяться до найпоширеніших харчових культур на нашій планеті. Їстівні плоди вирощуються видів роду Musa (Банан) давно перестали бути екзотикою, незважаючи на те, що не культивуються в наших шіротах.Не всім відомо, що з ботанічної точки зору банан є многосеменним і товстошкірої ягодою, хоча для більшості з нас звичніше сприймати плід, як фрукт. У плодів культивованих видів бананів насіння відсутні, оскільки вони не беруть участь у вегетативному розмноженні.

зміст сторінки

Відео: Насіння: Шкода Або Користь?

• 1 Користь і шкода банана для організму людини
• 2 Користь бананів для жінок
• 3 Користь бананів для чоловіків
• 4 Шкода бананів, протипоказання

Багато національні кухні світу можуть похвалитися унікальними рецептами страв з додаванням бананів. Ягоди використовуються в приготуванні кондитерських виробів, десертів, салатів, морозива, холодних і гарячих закусок. Їх додають в перші і другі страви і випічку, відварюють і смажать (з шкіркою і без неї), в`ялять і сушать, консервують і роблять бананову муку, готують вина, варення, сиропи і мармелад.Но найпоширеніший спосіб вживання бананів - в свіжому вигляді . Високий вміст корисних цукрів дозволяє швидко вгамувати голод в будь-якій ситуації і активізувати життєві сили організму, а ще банан наситить клітини цілющими фітонутрієнтами.

Користь і шкода банана для організму людини

Популярність бананів обумовлена безсумнівними смаковими якостями, поживну цінність і користю для організму більшості мешканців земної кулі. Давайте детально розберемо, що ж це за плід такий - банан? Користь і шкода для здоров`я жінок і чоловіків цього унікального екзота полягає в біохімічному составе.В м`якоті бананів присутні практично всі вітаміни, в числі яких, каротиноїди (провітамін А), вітаміни групи В (В1, В5, В6, В12), аскорбінова кислота, токофероли, РР, К.Плоди багаті макро- і мікроелементами (калій, залізо, фосфор, селен, цинк, магній, сірка, йод, марганець, бор, мідь і ін.), рослинною клітковиною, пектинами, золою, органічними кислотами, фруктозою і глюкозою, азотистими сполуками, ферментами, флавоноїдами, антиоксидантами, катехоламинами.

Калорійність продукту варіюється в залежності від ступеня зрілості (від 65,5 до 111 ккал на 100 гр). У ягодах присутня велика кількість вуглеводів (20 гр / 100 гр), білкові сполуки (1,5 гр / 100 гр). Мається на бананах і невелика кількість корисних жирів (близько 0,3 гр / 100 гр).

Але особливу популярність серед дітей, чоловіків і жінок ягоди завоювали, завдяки високій концентрації амінокислот: триптофан, лізин, метіонін. Саме триптофан синтезується в організмі в серотонін, який відповідає за створення позитивного емоційного фону людини і влучно названий в народі «гормоном щастя і радості».Корисні властивості бананівПлоди мають:

гіпотензивну, седативну, гармонізують, загальнозміцнюючу, антисептичну, терпким, тонізуючу, імуномодулюючу, антиоксидантну, омолоджуючу, кровотворних, антихолестеринові, регенерує, відновлює впливами на людський організм.

Застосування бананів для лікування!Регулярне вживання бананів, багатих на корисні мінеральними речовинами і біологічно активними сполуками, корисно при анемії. Присутнє в плодах залізо активізує вироблення гемоглобіну в організмі.

Можуть допомогти ягоди і при підвищеному АТ. Висока концентрація калію сприяє зниженню тиску, позбавлення від набряків і своєчасному висновку рідини.

Незамінний банан і при депресивних станах. Підвищення рівня серотоніну в організмі нівелює напади дратівливості, позбавляє від неврозів, панічних атак, поганого настрою і поганих мислей.Гастроентерологі радять вживання бананів при печії. Виявляється, що амінокислота триптофан активізує процеси травлення. Оскільки м`якоть результативно нейтралізує підвищення кислотності шлункового соку, то банани корисні при виразковій болезні.Біологіческі активні складові плодів якісно покращують роботу серцевого м`яза. Ось чому банани активно застосовують в профілактиці інфаркту міокарда.Всем, хто займається інтелектуальною працею, а також учням шкіл і студентам, особливо в періоди розумових перевантажень, дієтологи рекомендують включати в раціон солодко-ніжну м`якоть бананов.Пектіновие з`єднання і харчові волокна бананів сприяють очищенню кишечника від калових завалів і накопичених метаболітів, що, безсумнівно, сприятливо позначається на стані імунної та травної системи і загальному самопочутті.

Користь бананів для жінок

Включення плодів в раціон всіх дам допомагає знизити прояви передменструального синдрому (ПМС) і усуває клімактеричні розлади. А ще банани корисні в період виношування плоду і грудного вигодовування младенцев.Прісутствующіе в складі вітаміни групи В беруть участь у формуванні клітин нервової системи і насичують організм матері і дитини безліччю цінних елементів. Багато матусі відзначають, що збагачення раціону бананами сприяє підвищенню якості сну і благотворно впливає на загальний стан організма.По відгуками багатьох жінок, вживання стиглих ягід покращує стан шкірних покривів і їх придатків (волосся і нігті). Також м`якоть активно використовується в домашній косметології для приготування поживних, відновлювальних, що регенерують, розгладжують зморшки і омолоджуючих масок для обличчя, особливо в комбінації з рослинними оліями (кокосовим, авокадо, жожоба, какао) І чистими ефіролямі (неролі, пачулі, іланг-іланг, мускатель, лаванда, герань, жасмин, троянда).

Всі масла ви можете знайти в таблиці властивостей ефірних масел.

Користь бананів для чоловіків

В першу чергу, на банани варто звернути увагу всім спортсменам. Всього 1-2 плоди допомагають у відновленні сил після напруженої треніровкі.А ще ягоди цінуються за що містяться в них протеїни. Поїдання бананів сприяє нарощуванню м`язової маси, при цьому нейтралізується надлишок накопиченої молочної кислоти, що провокує болі в м`язах, що особливо актуально для всіх бодібілдерів.

Досвідчені ароматерапевти стверджують, що банан - найпотужніший афродизіак для чоловіків. Його аромат і смак сприяють збільшенню чоловічої сили, благотворно впливаючи на еректильні функції і потенцію.

Відео: Користь бананів. Користь бананів для організму.

Дуже часто дієтологи рекомендують вживати банани з ранку. Користь такого сніданку полягає в оптимізації настрою на весь день і піднятті життєвого тонусу, завдяки високій концентрації корисних вуглеводів.

Шкода бананів, протипоказання

Як і вся рослинна і тваринна їжа, ягоди мають деякі протипоказання. Незважаючи на гіпоалергенність плодів, банани варто з обережністю включати в раціон маленьких дітей до року, уважно спостерігаючи, як дитячий організм реагує на даний вид прікорма.Протівопоказаніем до вживання бананів вважаються наступні захворювання: тромбофлебіт, ІХС, цукровий діабет, ожиріння. Високий гипогликемический індекс і присутність великої кількості легкозасвоюваних цукрів може привести до стрибків глюкози в крові і сприяти набору зайвих кілограмів.

Згущують кров з`єднання бананів можуть викликати проблеми у всіх пацієнтів, що мають схильність до варикозного розширення вен.

Натщесерце банани не рекомендується їсти людям, що страждають метеоризмом (підвищене газоутворення). Тривало перетравлюється м`якоть провокує скупчення газів в кишечнику і перешкоджає своєчасному відтоку жовчі. З цієї ж причини не слід запивати плоди водою, молоком, кавою або чаєм.

Так як продукт сприяє зниженню артеріального тиску, гіпотонікам ягоди слід вживати помірно і з обережністю,

Не варто надмірно налягати на плоди, досить на добу з`їдати по 1-2 шт. Пам`ятайте, що переїдання бананів може викликати алергію і стати загрозою стрункому телу.Круглогодічная доступність плодів і їх відносно невисока ціна дозволяє систематично ласувати поживними ягодами кожному з нас. Після докладного вивчення теми «Банани: користь і шкода для організму» ви зможете визначити, наскільки необхідний вам даний продукт в щоденному меню. Будьте здорові і смачних вам бананових трапез!