Перевірте список шкідливих продуктів для фігури

Наше традиційне харчування далеко від принципів правильного і ідеального харчування: багато їдять два, рідше - три рази на день, особливо налягаючи на обіди і вечері. Якщо додати до цього ще й відверто шкідливі для фігури продукти харчування, талії не позаздриш.

Тому, щоб поправити раціон, візьміть цей список шкідливих продуктів для красивої фігури, і виключіть їх, щоб привести харчування до збалансованого.

Як ми їмо?

Ви звертаєте увагу, як ви зазвичай їсте, які продукти найбільш часто присутні у вашому раціоні?

Середньостатистичні жителі мегаполісу харчуються «швидкою їжею» - гамбургерами, пельменями, бутербродами, напівфабрикатами, локшиною швидкого приготування, піцою, сосисками, ковбасою, жирними соусами.

При застіллях до цього списку додається пиво, вино, сушена риба, солоні горішки, шоколадні батончики, шоколад, газовані напої.

Це харчування просто рясніє шкодою, які відкладаються на наших таліях зайвими кілограмами. Помилка багатьох - думати, що правильне харчування - це несмачно. Здорове харчування дуже навіть смачно, і головне - корисно для фігури і здоров`я.

8 ворогів красивої фігури

Давайте створимо список найбільш шкідливих для фігури продуктів, щоб поступово видалити їх з нашого раціону.

Ворог №1 - цукор

Його недарма називають «білою смертю», на його рахунку чимало жертв. Цукор знімає стрес, солодощі піднімають настрій, але відкладають на талії запаси. А мозок вимагає нові і нові порції цукру.

Багато тішать себе ілюзією меншою шкідливості коричневого цукру і замінюють їм звичайний.

Але цукор завжди залишається цукром, калорій в коричневому навіть більше, ніж в звичайному, лише бонусом залишаються вітаміни, які при термічній обробці втрачають свою активність.

Однак не варто забувати, що в помірних обсягах цукор все ж необхідний здоровому функціонуванню організму. Недолік глюкози, яка живить головний мозок, призводить до виникнення запаморочень, головних болів і зниження працездатності.

Ворог №2 - сіль

Поряд з цукром, сіль зараховують до «білої смерті» через досить вираженого шкоди здоров`ю при надмірному її споживанні.

Нормою вважають вживання в середньому 3-5 грамів в день. А з урахуванням того, що в продуктах харчування міститься сіль, денний максимум приправи становить пів чайної ложки.

Ми ж споживаємо в п`ять, навіть в десять разів більше. Це призводить до набряклості, порушень обміну речовин і затримці рідини в організмі.

Ворог №3 - солодку газовану воду

Їх активно рекламують виробники, марки, які їх виробляють, стають спонсорами всіх великих подій спорту, культурному житті і навіть дитячих свят. Їх дуже люблять діти і дорослі, але вони мають шалену шкідливі для фігури і здоров`я.

Сахара в склянці газованої води міститься близько 5 ложок, що жорстоко б`є по талії і стегнах. А знамениті газованої «0 калорій» сповнені замінників цукру, які калорій не дають, але обмін речовин порушують. І вага може набиратися через збій в процесах метаболізму.

Всупереч поширеному переконанню, дослідники з Гарвардського університету заявили, що дієтична газована вода не є занадто калорійною, і при адекватному рівні фізичних тренувань не тільки не сприяє появі небажаних жирових відкладень, а й, навпаки, може допомогти жінкам досить швидко схуднути.

Крім усього іншого, ймовірність розвитку діабету у жінок значно скорочує і регулярне вживання кави.

Ворог №4 - ковбасні вироби

Звичайно, трохи домашньої ковбаси, зробленої виключно з м`яса з тонкими прошарками шпику, не зашкодить здоров`ю і талії. Але ковбаси, що продаються в магазинах, назвати м`ясними продуктами можна з дуже великою натяжкою. М`яса там, в кращому випадку, близько 10-15%. А сала, тварин і рослинних жирів, крохмалю та хімічних речовин - хоч відбавляй.

Ці продукти призводять до зайвої ваги і порушення метаболізму. А за рахунок своєї чималої вартості ще й істотно б`ють по гаманцях.

Ворог №5 - «швидкі» продукти

Сьогодні ринок продуктів і страв швидкого приготування великий: від локшини і бульйонів до котлет і гарнірів - ці продукти слід лише залити окропом або помістити в мікрохвильову піч і розігріти.

Однак, склад їх - це суцільні вуглеводи, дешеві синтетичні жири і велика частка солі і спецій. Макарони в таких продуктах зроблені з м`якого сорти пшениці, по суті - білої муки, найшкідливішої вуглеводної субстанції.

Крім того, за рахунок спецій і солі, вони викликають посилення апетиту і звикання до смаку. Внаслідок цього ви їсте набагато більше, ніж вам це необхідно фізіологічно.

Ворог №6 - жирні й калорійні соуси

Майонез і кетчуп стали традиційними заправками і доповненнями до всіх страв столу, що дуже засмучує дієтологів. Майонез - це жировий концентрат, а багато їдять його ложками.

У кетчупе калорій не набагато менше, адже його доводять до потрібної густоти калорійним крохмалем. У соуси додають згущувачі, стабілізатори і консерванти, особливо багато в них солі і цукру.

Ворог №7 - піца

Піца - смачне, калорійне і зовсім не корисне для талії блюдо. У ньому білий хліб поєднується з ковбасою, жирним сиром і соусами.

Звичайно, якщо ви їсте піцу виключно з італійського ресторану з тонким тестом і вегетаріанської начинкою раз в місяць - це одне, а якщо через день замовляєте доставку із сусідньої піцерії - приготуйтеся через півроку придбати одяг більшого розміру.

Ворог №8 - фаст-фуд

Різного роду продукти фаст-фуду - біляші, гамбургери, котлети «по-київськи», картопля фрі і їм подібні - шалено смачні. Однак, «завдяки» достатку жиру і калорій, так само шалено небезпечні для талії.

У них багато вуглеводів, солі, жиру, спецій і всього того, від чого необхідно відмовитися в першу чергу при схудненні. Калорій в них величезна кількість, а користь відсутня.

***

Звичайно, є і багато інших продуктів, що заважають нашій талії бути стрункою, але так чи інакше, їх можна віднести до однієї з груп, описаних вище. Для користі організму їжте більше овочів, фруктів і натуральних продуктів.

Від якого з цих шкідливих продуктів вам найважче відмовитися?