Пройти тест на правильне харчування від целюліту

Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Сьогодні поговоримо, як підібрати правильне харчування від целюліту. Як ви знаєте, майже 90% жінок виявляють у себе на тілі некрасиві горбки і ямки.

Що вони роблять? Відразу починають шукати методи боротьби: масажі, креми, заняття спортом. Але як показує практика, цього недостатньо, необхідно звернути увагу на правильний підбір продуктів харчування.

Тест: чи правильно ви харчуєтеся

Перевірте свій раціон і визначте, які продукти призвели до появи целюліту. Для початку пройдіть спеціальний тест.

Перевірте результати тесту

Відповіді під літерою А

Якщо серед відповідей більше під літерою «А», то вашим ворогом є сіль. Причиною появи «апельсинової корочки» - зайва волога в підшкірному шарі. З цією стадією целюліту впорається найлегше.

У чому ж проблема? У більшості жінок організм може затримувати рідину в організмі через венозної недостатності або через гормональні перепадів.

План дій. Слід обмежити вживання тих продуктів, які сприяють затримці вологи. Це казеїн - білок молочних продуктів і сіль. Введіть в свій раціон більше продуктів, які багаті на флавоноїди, вітаміни Р, С, К, Е, тваринами протеїнами, які здатні збільшити еластичність шкірного покриву, зміцнити стінки кровоносних судин, зняти набряклість.

Основа раціону. Необхідні всі види овочів (особливо капуста, листовий салат, перець, помідори), паростки злаків, а також всі види фруктів і бобові (горох, сочевиця), дикий рис.

З морепродуктів (мідії, гребінці, устриці), а також лососеві види риб.

Можна їсти і м`ясо, краще всього телятину. Не забудьте про яйця, горіхах (мигдаль, волоські), Олії (рапсова, мигдальне, волоського горіха, виноградних кісточок), пийте зелений чай, каркаде.

Слід обмежити. Сіль, соління й маринади, сир, свинину, сир, йогурт, продукти з підвищеним вмістом крохмалю (картопля, кукурудза, білий рис).

Виключіть. Незбиране молоко, смажені страви, копченості, ковбасу, червоне м`ясо, напівфабрикати, солодощі, хлібобулочні вироби.

Відповіді під літерою Б

Якщо найчастіше зустрічаються відповіді під літерою «Б». В освіті підшкірних вузликів винувато велике споживання жирів.

Швидше за все, ви любителька пельменів, яєчні з беконом, сала з окрайцем чорного хліба або шматочком ковбаси. А уявляєте, скільки в усьому цьому жиру?

В чому проблема? Запаси, які знаходяться в підшкірно-жирової клітковини - це ваш енергетичний резерв.

Цей «фонд» утворюється через малу кількість енергії, яке ви витрачаєте при великому споживанні калорій.

Ось надлишок жиру і відкладається туди, де утворюється рельєф.

План дій. Необхідно зменшувати калорійність страв за рахунок зниження кількості жирів, які надходять в організм разом з напівфабрикатами і маслом.

віддавайте перевагу якісним свіжим продуктам, багатим вітамінами, протеїнами і мінералами.

Відео: Тест на біологічний вік. Результати - не те, що в паспорті!

Основа раціону. Слід включити в меню овочі, фрукти, м`ясо кролика і біле м`ясо птиці, пісну свинину, йогурт, сир, кефір, ряжанку з низьким вмістом жиру, (але не менше 5%), житній хліб, сочевицю, горох, тунець, вироби з борошна 2 сорту, креветки, сардини, яйця, горіхи.

Салати заправляйте рослинним маслом, краще кукурудзяною або горіховим. Пийте зелений чай, беріть замість цукру мед або сухофрукти.

Обмежте. Все тваринні жири, в тому числі і вершкове масло.

Слід виключити. Червоне м`ясо (яловичину, баранину), сало, субпродукти, сосиски, тверді сири, галети, копчену ковбасу, солодощі та здобні булочки.

Відповіді під літерою В

Якщо відповідей більше під літерою «В», то, можливо, у вас з`являється фіброзний целюліт.

Зазвичай він розвивається через надмірну споживання солодкого.

Щоб позбутися від цієї проблеми доведеться переглянути свій раціон, записатися на масаж і зробити візит до косметолога.

Відео: Школа Правильного харчування-Вступне "нульове" заняття

У чому ж полягає проблема? Цукор здатний зруйнувати колагенові волокна, які надають шкірі пружність і еластичність.

Коли волокна ущільнюються, то вони починають деформувати жирові клітини, в результаті на сідницях утворюється неприємна «корочка», а на обличчі з`являються зморшки.

План дій. Необхідно зменшити споживання цукру, особливо рафінованого, а також продуктів з його вмістом.

Увечері теж не можна їсти ні фрукти, ні сухофрукти. Необхідно ввести в свій раціон такі продукти, які містять антиоксиданти. Це селен, вітаміни С, Е, каротин, цинк.

Основа раціону. Перш за все, це морепродукти: кальмари, креветки, щупальця восьминога, червона риба. З овочів - шпинат, гарбуз, морква, стручкова квасоля.

А також необхідні коричневий рис, морська капуста, яйця, м`ясо індички, хліб зі злаками та висівками, нежирні молочні продукти, несолодкі фрукти, наприклад яблука сорту «Антонівка», чорна смородина, ківі, гриби, часник, трав`яні чаї, чорна смородина, насіння соняшнику і гарбуза.

Необхідно обмежити. Кукурудзу, соняшникова олія, картопля, фруктові компоти, солодкий молочний десерт.

Прибрати з раціону. Жирне м`ясо, знежирені продукти, готові соки, копчену рибу, цукерки, печиво, солодкі фрукти, цукор, особливо після 18-00.

Шановні читачі, раджу прислухатися до порад фахівців, і бажаю вам ніколи не побачити некрасиві горбки і ямки на своєму тілі.